Дневник тренировок за 03.06.2018

А сегодня продолжал вчерашнюю тему добивая плечи. Кажется заниматься без отдыха между подходами лучше, чем обычная тренировка. Во первых, это быстрее, во вторых веселее и в третьих эффективнее, если стоит цель сбросить лишний вес. Сегодня пресс потренил больше, чем вчера.

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	Итог
Количество повторений	40	40	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	35		505
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		10605

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Количество повторений	50	60	70	80	90	100	110	120	50	50	50	50	50		930
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Количество повторений	25	25	25	25	25	25	25	25	25	25	25	25	30	30	40		400
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		8400

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	20	20	20	20	20	20	15	15	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	15	15	20	20	20	20	15	15	15	15		740
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1075 ккал

Количество повторений: 2575 раз

Тоннаж: 19005 кг