Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

29.08.2019 20:39

Дневник питания за 29.08.2019

В самый пик овощей и фруктов - все больше и больше хочется зимних овощей - свеколки и квашеной капусты,ностальгия прям какая то,может не хватает чего нибуть- рейтинг то хороший,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	459	258	23	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	140	75.6	1	0.3	16.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	160	195	5	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы	98	153.8	21.3	6	3.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	518	185	22	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	105	25	2	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	250	75.5	5.5	3.5	5.5
Оладьи печеночные	200	295.8	24	10.8	25.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Слива (садовая)	41	20.1	0.3	0.1	3.9
Итого	511	517	30	27	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	78	113.1	13.3	6.6	0
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	396	133	14	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3149	1315	98	60	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Маш с цветной капустой

Автор Светланка

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги