Дневник питания за 16.11.2018

Мой вчерашний дневник! Так выглядит мой разгрузочный день! На протяжении последних пять недель устраиваю разгрузку! Результат минус 1 кг ( за пять недель 5 кг) может мой опыт будет кому то полезен!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	1300	143	7.8	1.3	24.7
Итого	1300	143	7	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	125	52.5	1.9	0.1	11
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Капуста пекинская	129	20.6	1.5	0.3	2.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Уксус бальзамический	7	6.2	0	0	1.2
Итого	469	212	5	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2519	355	13	11	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 17.11.2018 20:02

Вода выпита была в размере 1500 ! Салат и суп разделены по 3 порции ! Чередовала суп и салат,

Натальюшка 17.11.2018 21:02

А что у Вас за суп в рационе?

Наталья Суровцева 17.11.2018 21:08

Да! Вот интересно,что за супчик? Я люблю супы,может вообще ничего не есть кроме супов,имею в виду себя,в разгрузочные дни? Подскажите пожалуйста! Спасибо.

Оксана 17.11.2018 21:12

Наталья Суровцева, у меня в блоге есть мой рецепт! можно в инете посмотреть суп с корнем сельдерея! я делала разгрузочный день на супе но с салатом мне понравилось больше!

Оксана 17.11.2018 21:14

Натальюшка, суп с сельдереем! в блоге есть рецепт! основа супа корень сельдерея все остальные овощи по вашему вкусу!

Натальюшка 17.11.2018 21:28

Оксана, благодарю за ответ!!! Хорошо

Лина 09.12.2018 22:53

Вы молодец! Но мне не подходит Печально

((

Оксана 09.12.2018 22:59

Лина, разгрузочный день или набор продуктов? Разгрузку можно сделать разную и на кашах и на твороге рыбе мясе фруктах!

Лина 10.12.2018 06:53

Оксана, разгрузка и калораж. Минимум 900 ккал.И 5-6-разовое питание.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.12.2018 06:57

Как по мне, то лучше контролируемое голодание на 40 часов, чем разгрузка. Лептин/грелин могут отомстить, а соматропин/инсулин вообще на такую манипуляцию не отреагирует.

Оксана 10.12.2018 09:42

Лина,супа и салат выведены на завтрак и ужин на самом деле 3 порции супа и 3 порции салата, каллораж обычного дня не всегда получается 1200,эта разгрузка получилась голодная обычно к супу добавляю сметану( к каждой порции по столовой ложке) или яйцо,

Оксана 10.12.2018 09:47

Эльдар, извините я не знаю что такое лептин грелин,разгрузочный день - рекомендован врачом,( он может быть и на каше и на мясе и твороге и фруктах) я выбрала овощной,сахар крови 4,5

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.12.2018 09:56

Оксана, а доктор о них тоже не знает, ему за это не платят. Поэтому мы сами должны во все разбираться, это грустно на самом деле. а че сахар такой низкий?

Оксана 10.12.2018 10:02

А какой он должен быть?

Оксана 10.12.2018 10:13

Эльдар, посмотрела грелин лептин- у меня нет бессонницы нет чувства голода! Не сильно поняла как это относится к разгрузочному дню который делаю раз в неделю!полное голодание было в далёкой юности - 2 раза по 10 дней с перерывом 10 дней !сброшено было 20 кг! Была молодая и глупая ! Любой голод( и 40 часов ) больший стресс для организма и для мозгов - чем разгрузочный день - когда в мозг идёт сигнал что вы кушаете!это лично моё мнение ,

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.12.2018 11:35

Оксана, я тоже написал, что это мое мнение.