Дневник питания и тренировок за 26.11.2016

Многие показатели дошли до желтых-зеленых полосочек, но и калорийность прибавилась на 100-150 ккал... только витаминок мало.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	290	69.6	3.2	0.6	11
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Сыр Эдам	20	66	4.8	5.2	0
Курица копчено-вареная пестречинка	40	50	8	2	0
Итого	403	361.9	18.9	18.3	28.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи с мясом	390	350.2	16.4	19.9	25.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Курица копчено-вареная пестречинка	40	50	8	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	672	484.6	27.2	22.4	42.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	100	79	2.7	2.5	10.8
Творог Простоквашино 2% нежирный	125	128.8	22.5	2.5	4.1
Печенье традиционное Юбилейное	12	55.8	0.9	2.2	8
Итого	237	263.6	26.1	7.2	23
Итого за день	1756	1450.6	79.7	64.8	132.1