Volhha
14.03.2019 23:14
Дневник питания за 14.03.2019
84,5 неплохо
Стрессовый день, про обед вспомнила к 18 часам. Потому как-то даже и нереально стало съесть весь положенный объем. Не то чтобы я очень хотела рафаэллки, просто они есть, в коридор вписываются, так почему бы и не да))
Стрессовый день, про обед вспомнила к 18 часам. Потому как-то даже и нереально стало съесть весь положенный объем. Не то чтобы я очень хотела рафаэллки, просто они есть, в коридор вписываются, так почему бы и не да))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
140
|
256.2 | 26 | 5 | 25.5 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
212
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
33
|
14.9 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 401 | 299 | 27 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
37
|
18.9 | 0.2 | 0.2 | 3.5 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
117
|
112.3 | 0.6 | 0.2 | 28.1 |
| Итого | 154 | 131 | 0 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Морковь (Пассерование) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
17
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Тыква (Припускание) |
85
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
95
|
128.3 | 2.8 | 3.3 | 21.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
110 | 24.1 | 1.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 320 | 29 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Конфета [Рафаэлло] |
9
|
56.5 | 0.6 | 4.4 | 3.4 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 124 | 0 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Конфета [Рафаэлло] |
18
|
113 | 1.3 | 8.7 | 6.9 |
| Итого | 292 | 378 | 13 | 31 | 10 |
| Итого за день | 2317 | 1254 | 72 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
