Дневник питания и тренировок за 10.07.2016

Для третьего дня рацион идеален! 

Не могу просмотреть жиры. Обращайте на них внимание тоже, особенно Омега-3 и Омега-6

У вас несколько типичных ошибок новичка. 
Во первых, пока не купите кухонные весы, вести дневник не имеет смысла.
Во вторых вы записываете вес вареного продукта с калорийностью сырого. Я имею в виду "куриная грудка (тушение)" и "картофель (варка)". Это опции для составления рецепта в соответствующем разделе, где нужно вносить вес готового блюда самостоятельно, так как программа не учитывает уваривание и ужаривание. Если вы ещё не составили свои рецепты и хотите брать их из базы , ищите не "варка" и "тушение", а "отварное" и "тушёное".
И в третьих, если не секрет, кем вы работаете? Больно уж у вас энергозатраты высокие программа насчитала.

Галин@ написал:
Во вторых вы записываете вес вареного продукта с калорийностью сырого. Я имею в виду "куриная грудка (тушение)" и "картофель (варка)". Это опции для составления рецепта в соответствующем разделе, где нужно вносить вес готового блюда самостоятельно, так как программа не учитывает уваривание и ужаривание.

а я добавлю, что если вы готовите себе на один раз, например, взяли 100 г грудки и сварили, то тогда можно рецепт не составлять, а только указать обработку, чтобы программа посчитала потерю нутриентов, если готовите на всю семью или многоразовое блюдо, то составьте рецепт обязательно

Галин@, у меня есть весы и я ими измеряю, я не работаю и указывала уровень активности низкий, я просто тренируюсь по 5-6 раз в неделю 

Галин@, спасибо за информацию про варку и тушение

Галина Шевченко, У вас и без тренировок 2200 с лишним ккал. Это как-то много для неработающей. Если только вам не 18 лет и ваш рост при этом 195 см

Галина Шевченко написал:
у меня есть весы и я ими измеряю,

А почему у вас тогда все цифры округлены до 100 граммов?

Галина Шевченко, 

Галин@ написал:
Это как-то много для неработающей

может стоит не похудение, а набор или поддержание, или рекомендации

Маша Иванова, Спасибо за напоминание))). Недавно у одной девушки тоже возникли непонятки. почему так много калорий, оказалось, что были в настройках методические рекомендации вместо похудения. 
Галина Шевченко, Ещё вот тут проверьте

Галин@, у меня выбрано работник умственного труда, я просто много двигаюсь и учусь, и параметры стоят похудение 

Маша Иванова, нет мне нужно похудение, у меня есть лишний вес, кг 7-10 скинуть надо 

Галин@, простите, ворвусь в разговор - я не совсем поняла, если мне нужно внести продукт, например, курица и я отмечаю варка, то правильно я понимаю, что вот это дополнение "варка" совсем не говорит о том, что программа считает уваривание и соответственно считает калории готового продукта? Я как раз была уверена, что даже если я измеряю сырой продукт, но ставлю обработку, то программа выдает калории обработанного, а не сырого продукта. Где можно уточнить это? Есть ли где-то описание и инструкция? Спасибо!

Vitale Vitale, читайте справку ,как создать рецепт