Kristina

23.06.2020 14:04

Дневник питания за 23.06.2020

Всем по новой приветы, возвращаюсь из более чем полугодового молчания с послекарантинным "спасательным кругом" +6 кг. Исключительно эмоционально наеденным.

Осторожненько пробую умеренный кето уже неделю, за неделю красивенько ушло воды на 1 кг. Следовательно, теперь +5. Из физнагрузок - два раза в неделю гимнастика, остальные дни по настроению велосипед, прогулки быстрым шагом.
Общие данные на сегодня такие: рост 165, возраст 43, вес 74, образ жизни ленивого кю - фрилансю из дома не покидая дивана.
Рационы выкладываю для набалтывания социальной версии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	35	118	0.8	12.3	1.1
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1155	345	4	32	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	192	2	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	150	209.1	27.9	10.8	0
Брокколи (Жарка)	80	22.6	2.1	0.3	2.3
Огурец парниковый	163	17.9	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец душистый, молотый	0.5	1.3	0	0	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Итого	567	408	32	26	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Семена чиа	8	41	1.2	2.5	0.5
Итого	258	173	8	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	293	294	15	24	4
Итого за день	2643	1413	62	109	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 23.06.2020 14:11

Снова в строй. Я тоже вернулась к МЗР когда поняла, что набираю излишек. Хорошо, что у нас есть такой сайт.

Kristina 23.06.2020 14:18

Maru_Sova, да, функционал не имеет аналогов, спасибо за это создателям сайта С улыбкой

Есть, конечно, несколько альтернатив, но моя душа уже к этому прикипела намертво.

fuzzy 23.06.2020 14:20

Приветствую! Дарю цветочек

Как ваша спина?

Ольга Прокопенко 23.06.2020 14:23

здрасьте вам Широкая улыбка

Kristina 23.06.2020 14:23

fuzzy, Моя спина, тьфу-тьфу-тьфу- чтоб не накаркать, почти прекрасно. Основной функционал восстановился практически полностью. Часть бедра левой (поврежденной частичным параличем) ноги так и осталась нечувствительной, но, судя по всему, мышцы работают, просто я не получаю об этом сигнал. Ну, и еще в совершенно нижнем партере - вставая с корточек, допустим, - небольшие проблемы с равновесием. Ну и не рискую поднимать с пола что-нибудь тяжелее 5 кило.
А в остальном, прекрасная маркиза, всё хорошо, всё хо-ро-шо С улыбкой

Kristina 23.06.2020 14:24

Ольга Прокопенко, и вам наше с книксеном С улыбкой

nascimento2011 23.06.2020 14:44

Рада вас снова видеть С улыбкой

Kristina 23.06.2020 14:46

nascimento2011, признать, что я рада опять быть здесь, в некотором смысле значило бы, что я рада тому, что потолстела (не очень-то я этому рада), но я всё равно немножко рада С улыбкой

Маргарита 23.06.2020 14:55

Вспоминала Вас на днях! Приветствую!!!

Kristina 23.06.2020 14:56

Маргарита, и вам дратути С улыбкой

Прикольно как - меня помнят С улыбкой

fuzzy 23.06.2020 14:59

Kristina (Корпорация ZLO), замечательные новости С улыбкой

а с нейропатией спокойно живется, если вы не водитель авто, это меньшее из зол.

Kristina 23.06.2020 15:00

fuzzy, на велосипеде прикольно ехать - кажется, что ползада в воздухе висит Широкая улыбка

Маргарита 23.06.2020 15:04

Kristina (Корпорация ZLO), Мьі вас не только помним, но и любим! Вьі ж Кристиночка наша! Дарю цветочек

Kristina 23.06.2020 15:07

Маргарита, ахахахахах Лопну от смеха!

Корпорации "ЗЛО" вам тут не хватало, даааа?
Ну, признайтесь С улыбкой

Ольга Прокопенко 23.06.2020 15:07

Kristina (Корпорация ZLO), да, точно, её зовут Гертруда, если не ошибаюсь Широкая улыбка

Kristina 23.06.2020 15:08

Ольга Прокопенко, она, родимая С улыбкой

Маргарита 23.06.2020 15:20

Kristina (Корпорация ZLO), Ах Вьі коварная!))) Как Ваши котики? Я все вспоминаю про травяной чай когда ничего не могу себя влить и про кольраби, которая у вас за еврики продается а у нас нет. Ну, и жениха вашего участь не безинтересна, хотя предсказуема . А вяжете Вьі классно. И украшения особенньіе

Kristina 23.06.2020 15:22

Маргарита, так то ж любовник, а не жених С улыбкой

Невеститься в планах нет, слишком стара я для этих извращенств.

Маргарита 23.06.2020 15:24

Kristina (Корпорация ZLO), Ага. А кошки?

Kristina 23.06.2020 15:26

Маргарита, тоже хорошо. У моего пожилого котика Малого нашли опухоль на печени, из-за возраста он уже не операбелен. Но показатели сбили до нормы, теперь он получает витаминки и любовь и еще некоторое время поживет точно. А однорукий котик Гошка знай себе тыгыдыкает и ворует у Малого его специализированную еду.

Иринка 23.06.2020 15:30

Приветствую) знакомые всё лица) год здесь не была, старожилы те же)

Kristina 23.06.2020 15:31

Иринка, та куда уж мы денемся, с подводной лодки-то...

Маргарита 23.06.2020 15:33

Kristina (Корпорация ZLO), Широкая улыбка

Иринка 23.06.2020 15:34

Kristina (Корпорация ZLO), так приятно знакомые лица встречать)

Маргарита 23.06.2020 15:34

А Анечку нашу помните? Которая Рьісь?

Ана-на 23.06.2020 15:35

Я относительно «новенькая», читаю - корпорация ЗЛО, а в комментариях котики-Кристиночка Широкая улыбка

какое-то зло совсем не злое получается )))

Kristina 23.06.2020 15:35

Маргарита, помню, видела даже запись, что она умерла. Грустно вздохнула о ней. Всё же редкостных мозгов был человек, хоть и крыша под совершенно ошеломляющим углом.

Kristina 23.06.2020 15:36

Анечка, это вы просто меня еще в деле не видели Широкая улыбка

Корпорация "ЗЛО", как и полагается всякому древнему злу, в основном сыто дремлет с котиками в обнимку, но если его разбудить, то ухххххх! Пойдут клочки по закоулочкам!

Ана-на 23.06.2020 15:41

Kristina (Корпорация ZLO), ))) уже в предвкушении

Маргарита 23.06.2020 15:46

Kristina (Корпорация ZLO), Мьі тогда с вами в ее теме пересеклись. А мне жаль так, что до сих пор не могу успокоиться. Мьі до последнего переписьівались. Прямо до последнего . Вьі по духу с ней очень близки.

Kristina 23.06.2020 15:48

Маргарита, у нее давние недомогания активировались тогда, да? Я не следила...

Маргарита 23.06.2020 15:53

Kristina (Корпорация ZLO), нет. Там другое бьіло Она появилась, загорелась опять, у нее плюсик бьіл после путешествия небольшой, и там перебор бьіл, с некоторьіми веществами. Но на мой вопрос она ответила так, что всегда буду вспоминать ее.

Kristina 23.06.2020 15:54

Маргарита, Печально

охххх, бедная Печально

А я всё надеялась, что она себе не сильно-то напортит дела, а оно вот как...
Блин, жаль.

Маргарита 23.06.2020 15:56

Kristina, Єто ее вьібор.

Kristina 23.06.2020 15:56

Маргарита, ну так а чей еще, не дяди ж Васи с соседнего подъезда С улыбкой

Маргарита 23.06.2020 16:01

Kristina, Я о том, что она бунтарка бьіла. И когда у нас речь зашла о воле Господа, то решать все вопросьі она оставила право за собой. Написала мне "Да. Главное хорошо расслабиться." Я все видела, понимала, а сделать ничего не могла.

Kristina 23.06.2020 16:03

Маргарита, ну насчет воли бога я с ней согласна С улыбкой

Но там мне другое звучало. Похуже. "Я целенаправленно гроблю себя, и не смейте взывать к трезвому разуму - его там нет". Вот этого "его там нет" я и не смогла принять.

Маргарита 23.06.2020 16:12

Kristina, Понимаешь, хуже всего, что она не усльішала, что все повторится, и будет повторяться ровно столько раз и до того момента, пока не перетерпит она до конца и не смирится. Охх, там дух. Пусть Господь смилуется над ней

Kristina 23.06.2020 16:15

Маргарита, гордыня С улыбкой

Сама этим грешу.

Маргарита 23.06.2020 16:20

Kristina, Ну хоть тьі понимаешь, что рано или поздно єто стешится?Параллельно вьі у меня в головешке хоть убей.

Kristina 23.06.2020 16:21

Маргарита, Лопну от смеха!

у меня на крыше немного другая черепица лежит, и под другим углом Широкая улыбка

Но да, у нас с Рысью много общего в мышлении было.