Дневник питания и тренировок за 04.11.2016

Перебор по всем статьям. Но этого оказалось мало. На ночь надо было сожрать ещё слона. А вообще-то адскую окрошку из всего, что было в наличии...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	120	90	1.9	3.6	12.4
Капуста припущенная по 1-218	90	33.3	1.5	1.4	3.6
Морковь припущенная по 1-214	30	15.6	0.4	0.5	2.3
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.4	4.1	8.2
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Уксус столовый 9%	12	3.8	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Витамины Нутрикор №9	1	0	0	0	0
Конфеты "Фруталина Курага и чернослив"	23	87.2	0.7	3.5	17
Сок "Фруктовый сад"	400	180	0	0	44
Витамины Нутрикор №9	1	0	0	0	0
Печень свиная	200	218	37.6	7.6	9.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1805	966.2	51.9	24.3	145.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	31	117.8	0	0	30.4
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	64	173.1	0.3	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба (филе) отварная	140	231	27.4	8.4	12.3
Ассорти рыбное на хлебе	150	386.9	21.9	19.4	33.3
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	305	677.9	49.3	27.8	60.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КСБ80 "Островит"	30	113.7	23.4	0.3	4.3
Печень свиная	60	65.4	11.3	2.3	2.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Печень свиная	215	234.4	40.4	8.2	10.1
Итого	325	416.7	75.4	10.8	17.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	160	481.6	18.6	45	5.4
Конфеты "Фруталина Курага и чернослив"	56	212.2	1.7	8.4	41.4
Итого	216	693.8	20.2	53.4	46.9
Итого за день	2715	2783.8	187.4	110.4	301.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Кульпанова 05.11.2016 19:09

да. в общем-то зажор начался с самого утра.

Anette 05.11.2016 19:33

это потому что вчера или позавчера у вас рацион на 600 кал был...все логично

Анна Кульпанова 05.11.2016 19:52

Anette, это потому, что такое у меня регулярно с детства.

Анна Кульпанова 05.11.2016 19:55

Anette, ещё и старалась углеводов набрать))) а потом пришла домой с трени с продуктами. рыбки взяла, орехов. кураги... печёночный торт... и понеслась. нельзя мне растягивать желудок.

Дмитрий 05.11.2016 23:12

мед с сахаром! вот как надо "давить на массу"! Сумашествие

Анна Кульпанова 05.11.2016 23:15

Дмитрий Прыгов, жесть(((

Gala L 06.11.2016 03:37

И как всё это в вас поместилось? И даже плохо не стало? А вообще замечено:чем больше ешь, тем больше хочется.

Виктория Т 06.11.2016 07:54

не покупайте откровенную гадость, соблазнов меньше. сок..... 400гр. сахар голимый
конфеты - зачем...
если и правда у вас до этого по 600ккал в день было, то понятно все

Анна Кульпанова 06.11.2016 11:31

Gala L, да. после такого зажора желудок растягивается и аппетит конечно зверский.

Анна Кульпанова 06.11.2016 11:36

Виктория Т, потому что лежит оно. сок сто лет в холодильнике стоял и тут мне его захотелось допить. к вермуту покупала Смущаюсь

. сахар тростниковый нерафинированный очень люблю счайком. редко, конечно. когда пробивает. конфеты то же самое. вот проснулась утром и сразу о них думаю. эх. всем всё понятно... ладно, главное, что всё наглядно теперь. можно хорошенько проанализировать приколы своего пищевого поведения... недели, думаю, маловато. вот через месяцок, думаю, вообще более-менее прояснится всё

Нина 06.11.2016 11:37

я что то в депресси вообще есть нехочу

Анна Кульпанова 06.11.2016 11:41

Нина Ефремова, так тоже бывает. Думаю, надо постараться покушать. А то уважаемые завсегдатаи меня сильно убеждают, что зажор у меня связан с очень хилым по калорийности днём накануне. Может, они правы...

Анна Кульпанова 06.11.2016 11:46

Gala L написал:
И как всё это в вас поместилось? И даже плохо не стало?

поместилос-поместилось. Я чувствую натяжение желудка уже после того, как налопалась. О рыбе просто почему-то давно мечтала. И вот, взяла заветную рыбёшку, ещё и тортика печёночного, и кешью с курагой. Пришла после тренировки домой (а после тренировки иногда так хочется есть...

Виктория Т 07.11.2016 06:38

Анна Кульпанова написал:
вот через месяцок, думаю, вообще более-менее прояснится всё

ой, не фааакт) у меня много чего в голове прояснилось. но периодами накатывает. тяжело это - веками наработанное менять. может, конечно, у вас легче пойдет)

Анна Кульпанова 07.11.2016 07:24

Виктория Т, ну Москва не за день построилась. Тут главное упорство. И не ждать что в один миг веками наработанное исчезнет. Через зажоры, сквозь любые обломы продолжать монотонно делать своё дело - менять свою жизнь!) Только так получится добиться успеха)