Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша на молоке |
150
|
153 | 4.8 | 6.2 | 21.3 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Итого | 250 | 322 | 22.8 | 15.2 | 24.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 250 | 239.5 | 18.6 | 9.6 | 17.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный крепкий домашний |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
грудинка вареная |
50
|
15.3 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
запеченые овощи |
100
|
86.2 | 1.4 | 7.4 | 3.2 |
вареная говядина |
100
|
67.9 | 6.5 | 4.7 | 0 |
Итого | 400 | 223.4 | 15 | 14.1 | 8.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
амлет |
160
|
340.5 | 13 | 30.4 | 3 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 430 | 616.4 | 30.5 | 50.5 | 8.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 300 | 255 | 34.7 | 10 | 5.5 |
Итого за день | 1630 | 1649.8 | 120.2 | 99.3 | 64.9 |
Наталья Зимагорова написал:
. а мне впаривают про повышенную нагрузку... три раза в неделю трени.... так это нормальное явление. совсем даже не повышенное по часу то...