Зои Рун
19.05.2016 15:24
Дневник питания и тренировок за 19.05.2016
Позволила себе сегодня расслабиться из-за недосыпа). Сразу же сбой
произошёл и перебор калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 842 | 255.5 | 8 | 8.1 | 36.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 510 | 65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Солянка |
200
|
69.8 | 4 | 0.8 | 12.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 751 | 317.8 | 21.4 | 13.8 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 465 | 304.4 | 23.4 | 22.1 | 3.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 712 | 125.1 | 5.4 | 8.8 | 5.3 |
| Итого за день | 3580 | 1054.9 | 59.6 | 57.7 | 72.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
