24.07.2016 16:04

Дневник питания и тренировок за 24.07.2016

Вот дурит меня мозг!!! Хотела сегодня питаться интуитивно, без подсчета. Кушала, как надо, по чувству голода, пообедала, дай думаю, посчитаю! А углеводы прям превысила. Так что на ужин осталась только пара яиц(
читала я где-то, что после или во время похудения организм старается восполнять сожженное и требует больше еды. так оно и оказалось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	215	139.8	6.9	7.7	10.3
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	589	433.4	13.2	17.8	54.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	148	206.4	7.4	7.7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Куриная грудка (филе)	93	105.1	21.9	1.8	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	255	165.8	8.2	9.2	12.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	603	554	39.4	20.1	52.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	260	88.4	0.5	0.3	20.5
Итого	260	88.4	0.5	0.3	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Итого	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Итого за день	1715	1462.8	75.1	59	154.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 24.07.2016 16:16

превышеные углеводы, можно сжечь, поприседайте или пройдитесь-погуляйте быстрым шагом минут часок, когда добавите тренировку в дневник, увидите, что коридор для углеводов, "удлинился" С улыбкой

Анастасия Канареева 24.07.2016 16:21

Алиса в стране Чудес, да это я знаю, тренировка была вчера, но вчера было свободное меню из-за дня рождения друга. а следующая - завтра
а прогулки и разные упражнения я не считаю, не за чем
на подсознательном уровне только больше есть начну из-за того, что "коридор удлинился"
начинаю следить за своим сознанием, и раз оно меня дурит, то и я его буду! ахах