Яся
27.03.2022 11:14
Дневник питания за 27.03.2022
Сегодня такой рацион. На ужин ещё не придумала, что покушать.
Наверно возьму тунца или вообще воздержусь, если получится. Нужно
выравнивать баланс после вчерашнего поедалова тортика))
Поэтому встаём на путь истинный)
Поэтому встаём на путь истинный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Арахисовая Паста [Dopdrops] |
45
|
247.5 | 10.8 | 20.3 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Кофе |
560
|
11.8 | 1.7 | 0.6 | 0.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
30
|
146.7 | 1.4 | 6.9 | 19.4 |
| Итого | 1725 | 529 | 18 | 31 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 610 | 305 | 36 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по - французски 26.03.22 |
188
|
398.7 | 26.1 | 23.5 | 20.5 |
| Салат из стручковой фасоли и кукурузы 25.03.22 |
150
|
57.6 | 3.6 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 338 | 456 | 29 | 23 | 30 |
| Итого за день | 2673 | 1291 | 85 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
