Пятиразовое питание

Есть вопрос. Всегда пишут, что надо есть мало, но часто. Я себя-то завтракать еле заставляю. А надо еще и утром перекусить и пополдничать. Если я буду кушать три раза в день отслеживая калории, эффект будет таким же как если бы я ела 5 раз в день?

поехали! 03.04.2016 12:31

Марина, А сколько всего уже "ушло"?

Олеся Золотникова 03.04.2016 12:35

Должны быть перекусы когда чувствуешь голод: например яблочко, сыр, орехи. Это не значит, что вы должны 5 раз в день садится и кушать "из трех блюд".

Тиана 03.04.2016 12:41

Если Вам комфортно кушать 3 раза в день, пусть так и будет. Я, например вообще не завтракаю, только пол литра кофе и вода, а вот в утренний перекус уже получается полноценный завтрак. С перекусами просто к очередному приему пищи нет зверского аппетита и получается не сметать все, в пределах досягаемости. Меня очень выручают 10-15 грамм семечек или орешков, закинул рот, прожевал - и все в порядке. Просто запланировать их в рацион надо заранее, а какое время съесть - выбираете сами.

поехали! 03.04.2016 12:42

Марина, Мне, наверное, повезло. Это мой первый опыт похудения. и в этом мне поможет МЗР.

поехали! 03.04.2016 12:43

Марина, Где-то я читала, чтобы следить за водным балансом, надо еще следить и за цветом мочи. если она обесцвечивается, это тоже плохо.

rangy 03.04.2016 12:44

поехали! написал:
Всегда пишут, что надо есть мало, но часто.

это пишут безграмотные "диетологи". Не верьте им.Ешьте столько раз,сколько привыкли.Но не переедайте,тогда проблем с лишним весом не будет никогда!

INNA 03.04.2016 12:45

Марина, это действительно классный сайт. Самое главное, что ешь что хочешь, но..... считай калории и бжу.

Йогиня 03.04.2016 12:50

http://health-diet.ru/article/pitanie/drobnoe_pitanie_est_li_plyusy_dlya_pokhudeniya/ Советую прочитать. И успокоиться.
Лично у меня не получается есть мало, но часто. Я попробовала 5 раз есть - не смогла - неудобно, при наличии полдника время ужина сдвигается на слишком позднее время. Делаю перекусы типа фрукт или йогурт только если , действительно, хочу есть (как правило, если много физ активности). Так что смотрите сами, все индивидуально, мне кажется.

INNA 03.04.2016 13:02

Марина, тоже не слышала. Про концентрированную слышала. Ну и когда человек болеет, моча может быть концентрированная.

INNA 03.04.2016 13:02

Марина, вот так мы быстро привыкаем к хорошему.

Анна 03.04.2016 13:07

я не сразу питалась 5 раз в день, все шло постепенно до той поры что метаболизм разогнался и я хотела есть каждые 2-3 часа) насильно себя не заставляла
а сейчас даже если я ем даже немного больше чем положено то кг идут в минус, тренер говорит что у меня уже все работает и даже если я сижу или сплю то все равно худею ))))))

Йогиня 03.04.2016 13:14

Марина, лично мне удобнее есть 4 раза. А в одно и то же время я ела всю свою жизнь.

Йогиня 03.04.2016 13:17

Анна, метаболизм нельзя "разогнать" -это научно доказанный факт. А вот регулярное питание (в одно и то же время), улучшает пищеварение. Про собак Павлова помните? По сути регулярное питание - это выработка условного рефлекса организма.

Анна 03.04.2016 13:40

Йогиня, вот и отлично, пищеварение улучшилось и кг идут вниз согласно научным теориям по потреблению калорий ну и с помощью спорта )

поехали! 03.04.2016 16:58

Joy Toy 03.04.2016 18:02

Есть вопрос. Всегда пишут, что
Что пишут? Где пишут? Какое это отношение имеет к вам?
Ваше питание - вопрос вашего ЛИЧНОГО КОМФОРТА.
Мы не роботы, чтобы придерживаться единого ГЛОБАЛЬНОГО сценария поведения. Это касается и пищевых привычек. Вот есть некие нормы Б-Ж-У и состав "полезностей" для вашего рациона. Вот и держитесь этого. Скушать все за один раз, или растянуть на 15 приемов - решать вам. Подмигиваю

med-ved 03.04.2016 18:14

поехали! написал:
Всегда пишут, что надо есть мало, но часто.

Когда всякий бред упоминаете, заодно упоминайте, откуда его взяли.
Если что, современная наука не имеет никакого определенного утверждения на этот счет. А для похудения все равно, сколько раз есть, важно количество.

поехали! написал:
. Если я буду кушать три раза в день отслеживая калории, эффект будет таким же как если бы я ела 5 раз в день?

Да. Ровно таким же, если это не изменит ваше настроение, работоспособность, подвижность, и т.д....
Но если при трехразовом питании вы прыгаете на ходу, а при пятиразовом ходите, как сонная муха, то может и повлиять Широкая улыбка