Шрот из семян тыквы или просто жмых.

Доброй ночи, в погоне за добиранием клетчатки в рационе прикупила шрот из семян тыквы. Аккуратно внесла БЖУ и калорийность в созданный продукт и вот нежданчик , как  так завести что бы и клетчатку добавить?  а то нет ее в составе и соответственно нет и в моем рационе. Ткните меня носом пожалуйста.
И может у кого был в анамнезе случай употребления сего продукта в пищу, то поделитесь, ибо я только с кефиром набадяжить придумала, а в сухомятку, так дрянь редкая, правда если по чесноку то все таки лучше чем овсяные труби, то вообще только в блюда ложу. Всем хорошей трудовой недели, тепла на улице и в душе.