Аксинья
15.06.2019 20:41
Дневник питания за 15.06.2019
температура воздуха за бортом +35. к плите подходить нет желания.
нет даже намека на желание)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
350
|
24.2 | 2.1 | 0.7 | 2.1 |
| колбаса балыковая |
100
|
258 | 10 | 22.2 | 4.6 |
| хлеб Альпийский |
75
|
150 | 5.6 | 1 | 29.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 432 | 17 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
350
|
24.2 | 2.1 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 520 | 70 | 3 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с зеленью |
130
|
137.5 | 11.2 | 9 | 2.9 |
| филе копченое |
70
|
107.8 | 11.2 | 7 | 0 |
| Итого | 450 | 292 | 22 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель молодой отварной |
110
|
67.1 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| огурцы малосольные |
150
|
16.8 | 0.9 | 1.2 | 3.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
110
|
165 | 25.7 | 7 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 248 | 29 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
350
|
24.2 | 2.1 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 24 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 400 | 145 | 5 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаваш армянский |
70
|
152.6 | 5.6 | 0.5 | 40 |
| Сыр ореховый |
25
|
91.3 | 6.8 | 7.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филе копченое |
70
|
107.8 | 11.2 | 7 | 0 |
| Итого | 315 | 351 | 23 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3780 | 1611 | 104 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
