Дневник тренировок за 08.05.2018

Очень хорошо пошли плечи)) на прошлой тренировке армейский жим был 18 кг, на этой уже 20! Я крут

Правда, приседы тяжело идут(( И приведение бедра какое-то беспонтовое. Буду заменять на боковые выпады или мах ногой назад в кроссовере

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда	10	15	18	20	20		996
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда	6	6	6	6	3		324
Тяга с верхнего блока веревками к лицу	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12			48
Вес снаряда	20	20	20	20			960

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	17	17	17	17			68
Вес снаряда	16	16	16	16			1088
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда			5	5	5		300
Заметка

Суперсет

Суперсет

Мостик на полу со сведением коленей	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	50	50		150
Вес снаряда
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	30	30	30		3600
Отведение ноги назад в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24			48
Вес снаряда	25	25			1200