Анна Ямпольская
01.06.2018 21:46
Дневник питания за 01.06.2018
Снова перебор по углям(((( зато соотношение беков и жиров норм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84 | 0 | 0 | 18 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
10
|
56 | 1 | 5 | 0 |
| Итого | 390 | 141 | 2 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Диетические Пшеничные [Дивинка] |
114
|
205 | 16 | 4 | 26 |
| Груша |
360
|
169 | 1 | 1 | 37 |
| Итого | 474 | 374 | 18 | 5 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
210
|
109 | 0 | 0 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Сдоба Венская с Лимоном [Аладушкин] |
75
|
217 | 3 | 4 | 40 |
| Итого | 635 | 347 | 5 | 4 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
300
|
171 | 3 | 9 | 20 |
| Омлет натуральный |
70
|
89 | 6 | 6 | 1 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Кунжут, семя |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 271 | 10 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
250
|
143 | 3 | 7 | 17 |
| Суп из овощей |
100
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Итого | 350 | 180 | 4 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
200
|
114 | 2 | 6 | 13 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 153 | 2 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2528 | 1468 | 42 | 51 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Новые рецепты
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Лучшие рационы
