Miray Sim
05.06.2016 19:31
Дневник питания и тренировок за 05.06.2016
Давно не публиковала своих дневников. Скорее публикую для себя.
Рацион не идеален. Нагрузок нет. Сижу дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимый цикорий с водой |
200
|
13.2 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт из тыквы |
129
|
274.1 | 3.4 | 18.7 | 24.5 |
| Итого | 559 | 289.6 | 3.4 | 18.7 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
460
|
39.6 | 2.3 | 1.8 | 3.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 465 | 59.5 | 2.3 | 1.8 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с печенью и горошком |
367
|
205.5 | 14.3 | 5.9 | 24.2 |
| Хлеб пшенично-ржаной в плебопечке |
27
|
67.1 | 1.9 | 0.9 | 12.9 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 909 | 302.4 | 18.6 | 7.3 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки вареные с зерном |
350
|
295.1 | 8.8 | 7.7 | 49.7 |
| Хлеб пшенично-ржаной в плебопечке |
30
|
74.6 | 2.1 | 1 | 14.3 |
| Итого | 380 | 369.7 | 10.9 | 8.7 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
67
|
158.1 | 10.1 | 12.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый свежий |
95
|
52.3 | 4.8 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 592 | 214.7 | 14.8 | 12.3 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки вареные с зерном |
200
|
168.6 | 5 | 4.4 | 28.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 300 | 214.6 | 5.8 | 4.9 | 36.7 |
| Итого за день | 3205 | 1364.8 | 80.5 | 54.9 | 135.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
