Всегда думала что тренировки сжигают довольно большое количество калорий. Только тут узнала как силь...

А саму тренировку не опубликуете?))
120 ккал все таки как-то маловато для полуторачасовой тренировки...
Но действительно, силовые тренировки существенно менее энергоемки, чем кардио, например. А все потому, что вы делаете упражнение 30 секунд, например, а потом минуту-полторы отдыхаете. Получается, что из полутора часов вы занимаетесь максимум минут 30.
Попробуйте круговые тренировки или тренировки суперсетами с маленькими перерывами между сетами. Энергорасход будет существенно больше.

Так смотря как вы корячились и какие мышцы корячили)) с каким весом)) 

Маловато, конечно. Как то тоже не верится что за полтора часа так мало сожгли. Если я ничего не путаю, то 15 минут ходьбы с Лесли сжигает 100 кКал с лишним. 

Присоединяюсь к вопросу: а сама тренировка ГДЕ? Показывайте. 120 кКал для силовой (к примеру) это очень прилично. Если всякие растяжки, йоги - то переоцениваете даже.

Путаю, это час ходьбы примерно столько сжигает. 

120кк это действительно очень мало. моя часовая выходит 300-350кк. 

Так тренировка - она не для сжигания калорий, она для мышц, а жечь лучше ходьбой, бегом, скакалкой))

я создала две тренировки и чередую для дневника тренировки на сайте, но обязательно это делаю, так как занимаюсь с железом то давно знаю, что затраты не большие, но зато в состоянии покоя продолжается сжигание калорий до следующей тренировки

Маша Бурмистрова написал:
Всегда думала что тренировки сжигают довольно большое количество калорий.

Тренировки ваши не для похудения, а для улучшения соотношения жир/мышцы, увеличения силы.
Чтобы сжечь жир, походите часок-другой-третий. Или побегайте, если можете. Основные мышцы в ногах, если они непрерывно загружены, то потребляют достаточно много. А если их не сильно напрягать (чтобы не уставали), то можно в таком режиме нагружать достаточно долго, и сжечь больше калорий, вплоть до нескольких тысяч, если ходить или ездить на велосипеде весь день  

да да побольше ходить и результат не заставит себя долго ждать

Для похудения оказалось очень полезно ходить пешком. Рекомендую.

Согласна с med-ved - тренировки для поддержания тонуса мышц и улучшения обмена веществ. Для похудения вы контролируете питание, для красоты и подтянутости - занимаетесь. Не важно, сколько калорий вы потратили, главное усердие и проработка как можно большего количества мышц.

и я стала больше ходить пешком

Не понятно каких целей вы пытаетесь добиться тренировкой? Что вы вобще делали и как тренировались?

Из личного опыта: корячится можно сколько угодно, но объёмы начинают таять только в сочетании с кардио (бег, элептический трен., скакалка) - и жидкость не задерживается лишняя и жир сжигаться начинает. Так что когда наблюдаю застой в весе - включаю в каждую тренировку пробежку после силовой нагрузки. у меня таковые пока 3 раза в неделю 

Кристина Крылова, главное не бросать+ и даже если нет мотивации , не видишь результатов, - не бросать - перебороть лень - менять нагрузку каждый день
Соглашусь. Такой подход дает хорошие результаты в плане функциональных возможностей организма и выносливости. Эти свойства бывают очень полезны даже на бытовом уровне.

Ольга Олексенко, это у вас мыжцы растут

Знаю, что эти упражнения только на пресс, но делаю потому что в обычном состоянии живот вообще не втягивается, хотела натренировать мышцу. Ходить или бегать пока стыдно, хотя и рядом стадион школы, но взрослая девка, бегающая между вечно сидящими там парочками будет смотреться странно, наверное.

Может, Вам купить пульсомер? Там, конечно, тоже ккал высчитываются по статистике, но с учетом пульса, как мне кажется, подсчет надежнее.

Маша Бурмистрова,  суть вопроса была, хотите вы жир сжечь или массу набрать. Все мы такие разные. Совет если сжигаете жир то заниматься лучше каодио с утра до еды (пить воду сколько хотите) однако точно совершенно не меньше получаса (вобще говорят не меньше часа), следите внимательно за пульсом чтобы не превышал допустимых пределов. Либо заниматься после силовой, не меньше получаса(часа). В другое время вы у вас в качестве энергии углеводы пойдут, а так жиры. 

Суть тренировок не сводится к сжиганию каллорий 

Маша Бурмистрова, понятно, что такая тренировка у вас с минимальным расходом калорий. Упражнения на пресс не самые энергоемкие.
Вообще, смысла большого нет в таких тренировках. Расход энергии минимальный, худее живот от них не будет. 
Если хотите плоский живот и пресс - нужно худеть. 

Ага, пока 100 ккал физ. нагрузками скинешь, так уже никакой конфеты не захочется .

Маша Бурмистрова, никогда не понимала менталитет наших людей - курить на остановках, ходить с бутылкой пива - нисколько не стыдно. А если занимаешься собой - как минимум косятся, "самые умные" ещё и лекцию прочитают на тему"жизнь - штука вредная..." Вы знаете, что поступаете правильно по отношению к себе и не вредите окружающим - тогда чего же думать о том, кто что скажет, как посмотрит, что подумает ? Вам здоровья и красоты !

Маша Бурмистрова, Бегать не стыдно! Стыдно должно быть ,предположим, курить и пить пиво на стадионе! А я в свое время просто очень быстро ходила по улице. Ну торопиться баба куда то А баба худеет

не расстраивайтесь, ведь это дополнительный расход, + к основному, кроме того системные тренировки обычно увеличивают мышечную массу, сжигают жир, а это позволяет ускорить обмен веществ, главное не расслабляться. а если у Вас задача как можно больше сжечь, то подберите упражнения и интенсивность, по своему опыту скажу много сжигают интенсивное кардио, но и силовые упражнения нужны, нужно разумно сочетать и чередовать

Маша, я вот занимаюсь пауэрлифтингом, достаточно большие веса поднимаю, как я считаю. 3 тренировки в неделю, + после растяжка и 15-20 мин кардио, однако в течение последних 1.5 лет никаких сдвигов. Набирается мышечная масса, соотношение жир\мышцы меняется, но это едва ли заметно от месяца к месяцу. Уже думаю, может, надо и кардио в свободные дни, бег(я раньше занималась им), еще что-то. Но очень тяжело. К чему это я. Суть в том, что анаэробный тренинг обычно низко- или среднеинтенсивный характер носит, отсюда небольшой расход энергии. Однако вся работа идет после тренировки. Возникает большой кислородный долг, исчерпываются запасы креатинфосфата и АТФ, различных ферментов и гликогена. В последующие 24 часа идет интенсивный синтез структур в организме, однако, чем больше ваш стаж(соответственно, уровень адаптации к нагрузке), тем меньше вашему организму нужно тратить энергии на восстановление и саму тренировку. Повысить эффективность нагрузки, расход ккал и использование свободных жирных кислот можно несколькими путями: 1) Снизить в день тренировки количество углеводов, возможно, тренироваться будет тяжелее, но тогда больше тратиться ЖК( если вы в фазе набора мышечной массы, это исключается);в идеале - безуглеводка в день тренировки. 2) Увеличение интенсивности тренировки ( меньше пауз между упражнениями и подходами, больше повторений) 3) Увеличение весов, которые вы используете 4) Кардио после тренировки, желательно дольше, особенно работает с низким количеством углеводов в рационе в день тренировки) 
Вот решила написать. мб, поможет как-то)