Дневник питания и тренировок за 01.02.2016

Третий день пытаюсь вмещаться в калории. Мне кажется что питание выходит очень здоровое, хотя углеродов все равно очень много. Перед сном не сдержалась и съела конфету, теперь очень стыдно перед собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Белая фасоль с луком	68	75.8	5.1	0.2	13.7
Салат из капусты и морковки	45	24.1	0.7	1.3	2.4
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	563	208.9	8.6	4.9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая фасоль с луком	90	100.3	6.8	0.3	18.2
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Итого	190	209.3	9.6	3.7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, овощной, вегетарианский, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	400	112	3.4	3.2	19.6
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Запеканка с вареньем	95	172.7	12.2	3.7	22.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Печенье	5	20.9	0.4	0.6	3.7
Итого	545	430.7	17.1	11.4	67.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	194	436.7	32.2	16.5	38.4
Шоколадные конфеты Вишня в ликере Рошен	22	99	0.8	5.1	10.1
Итого	216	535.7	33	21.6	48.5
Итого за день	1514	1384.6	68.3	41.6	183.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	0.5	0.5
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 54 ккал

Повторения: 105 раз

Время: 0.5 мин

Ольга Ли 02.02.2016 15:22

Конфета не снилась ночью? не пыталась превратиться в 150кг жира на животе?) одна конфета посчитанная это не приговор, хотя лучше было съесть ее с утра. И сны спокойнее тогда)

Маша Бурмистрова 07.02.2016 00:57

Снилась вермешель и сосиски, что очень странно, я порядочно ем и чувство голода я совсем не чувствую