Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

01.07.2020 18:15

Дневник питания за 01.07.2020

День 22. Сегодня на конец-то теплый день, аж до +21°С поднялась и дали горячую воду, Аллилуйя! Завтра тоже тепло обещают, +26 хорошо бы, а то надоел до ужаса этот холод((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Геркулес	235	122	4.2	2.1	21.4
Кофе растворимый б/сахара	230	17.7	0.7	0	3.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	485	163	5	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированый грудкой и рисом	144	82.8	9.4	0.7	9.6
Подлив томатный	75	52.4	2	0.2	10.8
Батон с отрубями	21	57.3	1.9	0.6	10.7
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай черный б/сахара	310	5.6	0.6	0.3	0.3
Итого	628	262	14	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховое ассорти	25	155.9	4.5	13.9	3.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы хрустящие	3	8.7	0.3	0.1	1.7
Творожное зерно в сливках 7%	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Итого	168	367	16	29	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка запечённая	165	245	42.1	6.6	3.8
Салат	191	121.7	2.5	9.7	5.3
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	14.5	1	0.5	1
Итого	606	381	45	16	10
Итого за день	2567	1174	82	52	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Автор Алла

Салат Скорость

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%