Дневник питания и тренировок за 28.06.2020

Сегодня по плану велопрогулка, погода вроде прояснилась, асфальт подсох, но на улице всё равно холодно, +12°С, бррр, а может и спортивной ходьбы тоже добавить? Посмотрим...
Сделала салат с фунчозой, очень его люблю, но что-то подзабыла о нём, рецепт кстати есть в кулинарной книге, опубликован.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кубачковые оладьи	231	238.2	9.5	8.1	31.9
Йогурт Термостатный [Лузинская Крыночка]	49	34.3	1.6	2	2.6
Десерт творожно-ягодный	194	153.3	20.8	2.3	11.4
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	14.5	1	0.5	1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	14.5	1	0.5	1
ARRIBA	7.5	41.3	0.6	3.5	2
Итого	981	496	34	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	250	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты печеночные	50	74.7	8.1	3.2	3.5
Смесь овощная "Мексиканская"	71	32	1.7	0.3	5.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат с фунчозой, курицей и овощами	180	191	16.9	4.1	21.1
Чай зеленый б/сахара	180	1.4	0.2	0	0
Итого	486	344	26	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховое ассорти	27	168.3	4.8	15	3.6
Хлебцы хрустящие	3	8.7	0.3	0.1	1.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	140	238	5	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	240	49.4	3.8	1.2	5.5
Салат с фунчозой, курицей и овощами	150	159.1	14.1	3.5	17.5
Чай ромашковый	180	0	0	0	0
Итого	570	208	17	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	200	101.4	2.2	7	6.8
Котлеты печеночные	30	44.8	4.8	1.9	2.1
Хлебцы хрустящие	6	17.4	0.6	0.1	3.4
Чай зеленый б/сахара	230	1.8	0.2	0	0
Итого	466	165	7	9	12
Итого за день	2893	1504	93	65	132