03.11.2015 21:29

Дневник питания и тренировок за 03.11.2015

Игра "собери все нутриенты" версия "вегетарианец" продолжается! Не знаю, на сколько меня хватит..
Соя варёная в таких количествах уже надоедает... попробую завтра сделать "соевые орешки", о них положительные отзывы на просторах интернета.
Помидоры с Нори великолепно сочетаются! рекомендую С улыбкой

Финики с шоколадом 99% нравятся всё больше! Ели удержалась от дополнительной порции Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	550	0	0	0	0
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Алфавит Классик Fe+	1	0	0	0	0
"здоровая вода"	550	0	0	0	0
Итого	1354	166.9	2.8	3.2	31.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад 99%	8	44.3	1.1	3.9	1.1
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Пшеница мягкая, зерно	20	61	2.4	0.4	11.9
Итого	53	178.3	4.1	4.5	30.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры и нори	235	202.8	6.3	13.6	12.5
Алфавит Классик Антиоксиданты	1	0	0	0	0
Соя, зерно (Варка)	85	293.3	29.6	14.7	13.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	322	496.1	36	28.3	25.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик D3+	1	0	0	0	0
Соя, зерно (Варка)	90	310.6	31.4	15.5	14
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Кардамон	1	3.1	0.1	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Итого	304	474.7	37.2	26.4	28.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций Д3	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
шоколад 99%	10	55.3	1.3	4.9	1.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	631	190.7	2.4	5.6	32.1
Итого за день	2864	1502	82.3	68	147