Ирина
01.02.2019 16:49
Салат `Зеленый`
Калорийность - 89.6 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Авокадо | 130 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Оливковое масло | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 ч
Описание
Авокадо и огурец порезать кубиками. Листья салата порвать,
использовать на собственный вкус (я брала "Ромэн"
. Брокколи долго
не варить. Положить в кипящую воду и буквально через минуту-две
брокколи готова.
. Брокколи долго
не варить. Положить в кипящую воду и буквально через минуту-две
брокколи готова. Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | 5.32% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.9%
b-car
7.8%
В1
3.3%
B2
4.6%
Холин
2.6%
B5
11.2%
B6
7.3%
B9
12.4%
B12
~
C
25.1%
D
~
E
10.6%
H
0.5%
вит.К
46.8%
PP
3.9%
Калий
9.4%
Ca
2.7%
Si
38.8%
Mg
4.7%
Na
8.7%
P
5.7%
Cl
0.4%
Fe
3.2%
I
0.8%
Co
4.6%
Mn
9.5%
Cu
9.5%
Mo
1.1%
Se
0.9%
F
0.2%
Cr
2.9%
Zn
3%
6
6
Алюська
01.02.2019 16:54
Отличный рецепт. Время приготовления, наверное, 5 минут.
Спасибо,
сейчас исправлю. 
Nadin
01.02.2019 18:51
Какой у Вас полезный и на вид аппетитный салатик! На днях искала
рецепты с брокколи. И Ваш рецепт очееень кстати! 
Прикуплю
авакадо и огурец и непременно приготовлю!
Прикуплю
авакадо и огурец и непременно приготовлю! 
Тоник
01.02.2019 19:13
О , хоть теперь знаю куда приспособить авокадо , а то куплю , а
потом забываю про них - непривычный для меня продукт . Как раз
парочка Авокад лежит в холодильнике .
Ирина
01.02.2019 21:41
Тоник, а
я очень люблю авокадо. Его вкусно просто так есть, посолив, и
класть на черный хлеб. А если еще семгу сверху, то это ваще!!!
Недавно еще делала очень вкусный салат: авокадо, крабовое мясо,
яйцо, ну правда еще майонез. Последнее можно заменить на что-то
более полезное. Потом еще один салат (давно не делала): авокадо,
огурец свежий, мидии, можно листья салата тоже. Или креветки вместо
мидий. И вот такой: авокадо, огурец, яйца, яблоко, укроп, крабовое
мясо или креветки.
