Павел
19.07.2017 18:35

Дневник питания и тренировок за 19.07.2017

Обезвоживание? Или это нормально?
Вес: 09.07 - 69.3кг     занимался в тренажерном зале через день, старался пить много воды.
       15.07 - 67.3кг      -2кг за 6 дней
       19.07 - 68.2кг      простудился, 4 дня без физ активности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
149
193.7 15.6 1.2 30.4
Котлеты Мамины
78
167.8 15.8 10.7 2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Колбаса Фабрика качества 05.01.16
17
42.5 2.4 3.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жареная, по 1-396
70
219.8 13.7 18.3 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Салат из огурцов с майонезом
100
51.4 0.8 4.5 2
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
145
188.5 15.2 1.2 29.6
Котлеты Мамины
73
157 14.8 10 1.9
Сырок творожный, 4,5% жирности
75
115.5 10.4 3.4 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Лейс рифленые
30
153 1.8 9 15.9
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Константин Z 19.07.2017 21:35
какое ж это обезвоживание?!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты