Ходьба и калории

хорошая статья ,но данные по энергозатратам завышены .

Интересная статья.

При этом в течение первых 40-50 минут калории при ходьбе будут расходоваться не из жира, а из собственных углеводных запасов организма. Жир начнет расщепляться только тогда, когда в организме закончится глюкоза.

Это типичный миф, на самом деле, во-первых, что будет сжигаться (жир или углеводы) зависит не от продолжительности, а от интенсивности работы; во-вторых, в целях сжигания ккал это вообще не важно, организм в течение дня всё выровняет. А важно — для здоровья ССС (если она слаба, то надо сначала давать больше аэробных, лёгких нагрузок, напряжённые подключать уже потом) и для продолжительности (если вы переходите ПАНО и быстро устаёте, то много в таком темпе пройти не удастся).

В среднем человек тратит от 200 до 300 килокалорий при быстрой ходьбе в течение часа.

...по ровной дороге со скоростью 6 км/ч – 4,5 ккал / кг массы тела; 

Математика не сходится, ведь если верить нижней строчке, то получается, у них средний человек — от 44 до 66 кг 
Что лишний раз показывает, что нельзя верить энергозатратам, которые пишут в интернете, даже в соседних предложениях могут быть противоречивые данные. И, как правило, они завышены.

А завышены насколько? В разы? А вот интересно поход в магазин сколько затрачивается кКал? Ведь порой по какому-нибудь торговому центру ходишь часа 3, правда, скорость совсем низкая, зато продолжительность высокая, да ещё сумки тащишь с добычей! Да, ещё у них там жарища, а ты в полном обмундировании - пот с тебя ручьём течёт, я только в Москве видела в Торговых центрах гардеробы, да и далеко не во всех.