Дневник питания и тренировок за 11.10.2015

Очень помогает дневник питания отслеживать кол-во калорий. Я увидела как мой первый день отличается от сегодняшнего - существенно. А так, на глаз, вроде бы ем как и ела. Потеряла за 5 дней 1 кило. это для меня очень хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70	254	180.3	4.3	8.1	21.8
Кофе растворимый, сухой	17	20.2	2.6	0.6	1.2
Печенье	50	208.6	3.8	5.9	37.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Итого	348	463.3	12.5	15	71.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	100	28	0.1	0	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	206	415.9	21.2	34.6	5.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	406	514.9	24.3	35.2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	95	48.5	0.5	0.5	9
Итого	95	48.5	0.5	0.5	9
Итого за день	949	1054.7	37.3	50.7	114.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena Eder 12.10.2015 11:46

Недобор калорий приводит к тому ,что после определённого времени вес не уходит ,а может даже расти.
Лучше есть свою норму и худеть с удовольствием ! С улыбкой