я катастрофически не добираю белка, реально денег не хватает, чтоб покупать мясо и рыбу. Регулярно е...

купите соевое мясо - в нем полно белка и стоит три копейки. яйца, хоть и страшно подорожали, но все-равно, в день их сколько съешь? Рублей на 20-30? А тоже белочек.  Дешевую рыбку можно купить - минтая какого-нибудь. Полно белка! А еще есть всякие молоки рыбные - тоже продаются в рыбных магазинах, стоят копейки, а полезные жутко! А если их вкусно приготовить - мммм.... позавидуют цари

Яйца - отличный не очень дорогой белок. Я еще покупаю консервы - тунец натуральный без масла (удобно на работу брать), арахис сырой тоже не дорогой. Ну, и вареная курица - классика жанра )

Кальмары?

Alyona Belous, многие через это проходили - частенько выясняется, что до прихода на МЗР был недобор белка, а углей перебор))))
Вот здесь мне давали много советов, применяемых мной теперь в питании. 
 

Мне тоже белки трудно даются

Фасоль, чечевица?

С этой проблемой давно справился, нашел точку, где продают домашний обезжиренный творог, летом по 130р, зимой по 150р, это примерно 220гр белка. Да и яйца нынче не дорогие, супербольшие 50р десяток, это примерно 45гр белка, если желток выкинуть и еще у нас в гипермаркете продают фарш из куриных грудок, клевая вещь паровые котлетки сделать и всего 168р во время акций, тоже примерно 220гр белка на кг. А вот с фруктами и овощами грустно. Все кроме бананов и апельсинов от 100р до 300р. Овощи тоже не дешевые.