25.09.2015 13:35

Чем перекусывать?

Подскажите пожалуйста чем можно перекусывать, чтобы по калориям не превышать положенного? Кроме овощей и фруктов ничего на ум не приходит, а в свежем так сказать состоянии мне их не желательно употреблять.

Tiramisu 25.09.2015 14:06

Чем угодно, просто из своего плана выбирайте то, что Вам удобнее будет есть в перекус. Кто-то и котлетой может перекусить быстренько Подмигиваю

Дарья Кондратьева 25.09.2015 18:16

Ешьте белковую пищу: творог обезжиренный, курогрудку, рыбку и морепродукты (пусть даже сушеную). Можно кашку приготовить из гречки, например. И съесть ее с паренными овощами. Вы не переедите, потому что будете сытыми.

Эльвира Решетова 26.09.2015 11:16

У меня частенько бывает перекус из 20-30 граммов орехов (грецкий, или арахис), плюс 20 граммов горького шоколада. Предпочитаю в утренний перекус это употреблять. Очень вкусно и питательно. Можно ещё кефирчиком нежирным, граммов 100-150 шлифануть.