Дневник питания и тренировок за 03.10.2015

Настя,у нас исходные показатели были одинаковые, а потом я пошла в разнос (по дням рождения и вообще...) и даже ещё не вернулась пока что к 91 кг исходным. 91,5. Так что у Вас ещё не так всё плохо.

Как говориться терпение и труд... Как давно вы на подсчете калорий?!Я думаю всё будет гуд!Нужно только подождать!

У вас плато? Если да, то оно переживаемо, хотя бывает очень длинное, народ пишет и по два месяца бывает... И еще, как это - калорийность в норме, а БЖУ - нет? у меня например такого вообще не бывает. Но надо сказать, что стараюсь жить по "правильному питанию"

Скажите а какая у вас норма по БЖУ? Мне показалось что у вас много углеводов и мало белка, ну белка точно очень мало. 

Посмотрела в графике у вас норма по белкам 88 а в рационе меньше, а углеводов при норме 186 наели 205. по жирам нормально.Если вы тренируетесь и недобираете белка до нормы, вы будите терять мышечную ткань в том числе, а этого не нужно .

Светлана Рассказова, обидно что каждый день занимаюсь, а результата на весах не видно(((
Наталья Харитонова, я тут с 12 сентября этого года и пока скинула 3 полных кг.
Юлия Дружинина, а что такое плато???  Ну по калориям я добираю, а вот БЖУ не всегда все в зеленом, чаще недобор или перебор(((
Марина Корницкая, да. Вот так иногда получается. Просто я наверное ленюсь составить рацион себе зараннее( 

Настя Кочарлинская написал:
Я начинаю худеть и это дело продолжается только до 87-88 кг.

У меня была такая же история с 72 кг. Худела много раз, всегда останавливалась на этой цифре. С мзр тоже вес встал именно на этом весе. Это психологический барьер "худее я не стану. потому. что этого никогда не было". Надо преодолеть его любой ценой ( ну, не любой. конечно, ногу или руку отрубать себе не надо)))). Волю в кулак, жёсткий дефицит, никаких поблажек. Организм будет орать "корми меня, я хочу весить 87 кг!!!! Я не буду худеть, я хочу жрать!!!" Ваше дело не сдаваться и увидеть на весах 76. После этого я почти уверена. что вы похудеете ещё. Ваше подсознание должно усвоить, что вы это  можете.

Галин@ написал:
увидеть на весах 76.

Усп... 86  то есть. Но 76 ещё лучше))))

Галин@, спасибо за ценный совет!!  А 76 я хочу увидеть еще больше чем 86))))

Настя Кочарлинская написал:
76 я хочу увидеть еще больше чем 86))))

увидите всенепременно!я уже))ура)начинала тоже с 95.кто-то быстро добирается к заветным желаемым пропорциям.я тащусь медленными шагами,но мне нормально)даже остановки делаю,переходя на еду без дефицита.за первые 2 месяца смогла убрать только 1,5 кг.,а вот объёмы ушли прилично!так что предлагаю вам мерять не только кг,но и см).и не переживайте.всё получится!100-пудово!занимаетесь-растут мышцы.жир уходит,а мышцы растут.вот вам и без отвеса по кг.тренировки не прекращайте.мышцы вырастут-будут больше кушать жира))образно говоря)терпения и удачи! 

Настя Кочарлинская, вам нужно быстрые углводы с ужина на первую половину дня передвинуть или убрать совсем, а в ужин обязательно белок (куриная грудка вареная) + овощи в виде салатика (только на масле или соевом соусе). или пачку творога с кефиром 1% в качестве заправки можно чуть чуть меда 5-7 гр. и все у вас тогда будет нормально в смысле вес дальше пойдет. 

Настя Кочарлинская, Плато - это когда вес стоит. Вы вроде и занимаетесь, и из коридора не выходите, а он ни в какую! в это время организм привыкает к своему новому весу. часто уменьшаются объемы, подтягивается кожи и т.д.

Настя Кочарлинская написал:
я тут с 12 сентября этого года и пока скинула 3 полных кг.

Так меньше месяца прошло а у вас уже 3 кг...  :o
Это отличный результат как по мне. Многие МЗР цы пишут что если будет быстрее то это не совсем хорошо для здоровья.

Галина_R, измеряюсь я. Уже по -2 см с талии, боков ушло.

Евгения Лыман, спасибо)) Но так у меня вес каждый день но по 300-200 грам уходил, а там стоял. Правда опять пошел, но по 100 грамм. Просто обидно, занимаюсь почти каждый день и аэробика и силовые, а вес не двигался.