Арадхана

27.08.2015 12:36

Дневник питания и тренировок за 27.08.2015

Здравствуйте. Я только зарегистрировалась, помогите разобраться с тем как создавать рецепт... Я выбираю создать рецепт, вписываю название, а продукты вообще не выбираются и не вводятся... что нужно делать? Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	50	164	4.2	0.6	35.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3024	514.2	11.1	8.8	94.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	198	14.9	14.9	1.1
Творог 5% жирности	350	507.5	73.5	17.5	10.5
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	895	801.9	93.2	33	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой с баклажанами	350	94.9	3.9	2.1	14.7
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	670	234.5	6.4	8.4	32.7
Итого за день	4589	1549	110.3	50.2	155.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Четвёртая тренировка 12:00 13:00

Скручивания лёжа на полу

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	2	60

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2	40

Жим гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	2	120

Тяга гантелей в наклоне

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2	40

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда	2	80

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда	2	100

Французский жим с гантелью

	1	Итог
Повторения
Вес снаряда	2	0

Становая тяга с гантелями

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2	40

Суперсет

Подъём ног лёжа на полу	Итог
Повторения
Вес снаряда
Зашагивания на лавку с гантелями	Итог
Повторения
Вес снаряда

Суперсет

Разведение рук с гантелями в наклоне	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2	40
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2	40

Суперсет

Тяга одной гантели в наклоне	1	Итог
Повторения
Вес снаряда
Подъём на носки стоя	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда	2	100

Суперсет

Разгибание руки в наклоне	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2	40
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2	40

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	1	1

Приседания плие с гантелей

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	4	80

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	1	1

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	1	1

Тяга одной гантели в наклоне

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	1	1

Подъём ног сидя (складка)

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Суперсет

Подъём ног лёжа на полу	Итог
Повторения
Вес снаряда
Зашагивания на лавку с гантелями	Итог
Повторения
Вес снаряда

Суперсет

Разведение рук с гантелями в наклоне	Итог
Повторения
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально	Итог
Повторения
Вес снаряда

Суперсет

Тяга одной гантели в наклоне	Итог
Повторения
Вес снаряда
Подъём на носки стоя	Итог
Повторения
Вес снаряда

Суперсет

Разгибание руки в наклоне	Итог
Повторения
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"	Итог
Повторения
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 131 ккал

Повторения: 420 раз

Вес снаряда: 820 кг

Время: 4 мин

Ольчик 27.08.2015 12:48

При создании рецепта наименование продукта выбирается слева, около значка лупы. Вводите название ингредиента, вес и добавить, и также с остальными продуктами рецепта. В таблице появляются список ингредиентов, потом сохранить и добавить в дневник. После ищите по названию рецепта, ставите вес съеденного и в дневнике видно калории.