Дневник питания и тренировок за 12.01.2016

День четвертый. Сегодня ездили всей семьей в торгово-развлекательный комплекс, ходила по магазинам часа два. Больше не выдержала. Ноги начали гудеть. Обедать - не обедала. Все ели пиццу, я отказалась. Зато дома наварила вкусненького борщеца и налопалась от души. Ужин получился плотный. Все, кто не ест после 6 - не падайте в обморок, все входит в коридор. Даже конфетку слопала. Надеюсь, не пойдет во вред.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе утренний обычный растворимый	250	93.5	2.8	2	15.8
Итого	250	93.5	2.8	2	15.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикаделями	300	142.5	7.2	9	7.8
Капуста маринованная	140	65.8	1.1	0.1	16.1
Итого	440	208.3	8.3	9.1	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
йогурт агрокомплекс	300	261	8.7	10.5	33
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
овощи тушеные	110	31.5	1.2	0.2	5.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	30	46.5	7.3	1.7	0
Итого	690	518.3	25.5	18.9	59.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
борщ 12 января	300	114.9	4.5	7.2	8.1
Итого	550	114.9	4.5	7.2	8.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ 12 января	300	114.9	4.5	7.2	8.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
зеленый чай	2	1.2	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	20	107	1.2	6.4	11.6
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Итого	692	405.6	21.7	24.6	23.8
Итого за день	2622	1337.7	62.5	61.7	131.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина У 12.01.2016 21:18

ну если в коридор, тогда конечно не на вред! Не переживайте!

Олеся Старожил МЗР 12.01.2016 21:20

Наталья написал:
Все, кто не ест после 6 - не падайте в обморок, все входит в коридор. Даже конфетку слопала. Надеюсь, не пойдет во вред.

ешьте на здоровье. главное калораж. сама вон манник поела в восемь вечера. думаю, выживу...

Алексей 12.01.2016 21:44

Почему именно после 6? Правильнее будет за 3-4 часа до сна.

Владимир Андреев 13.01.2016 00:02

Ешьте что угодно, когда угодно и сколько угодно, если все входит в коридор. Все остальное Бред из журналов WWW/Длядур.РФ.

Лучше скушать пиццу, чем мучиться от голода.

Успеха Вам.

Elena87 13.01.2016 09:39

Рома Тизон, я не голодна! Предыдущие дни посмотрите,, там как-раз белка больше чем углеводов. Что ж поделаешь, сегодня так вышло.

Олеся Старожил МЗР 13.01.2016 10:08

Владимир Андреев написал:
Лучше скушать пиццу, чем мучиться от голода.

если она влазит в коридор то ничего страшного нет в пицце. я бы съела и не парилась. все лучше чем не доесть до основного объема, а потом сорваться или еле ноги тягать восстанавливая метаболизм.

Elena87 13.01.2016 10:12

Олеся, ага, а как внести потом эту пиццу в дневник, не зная калорийность? По мне, так уж лучше поесть приготовленного дома борща, чем есть в кафе пиццу из чужих объедков, извините (просто у меня плохое отношение к еде в кафе). Вот и все объяснение почему я отказалась от пиццы.
А если "есть и не париться" , то зачем же здесь вести эти дневники?

Олеся Старожил МЗР 13.01.2016 11:58