Хочу быстро сбросить вес или как не поменять уходящие килограммы на здоровье)

Мои выводы к которым я пришел: главное не упарываться (без перегибов по питанию) и больше двигаться вместе с водичкой))) 
Что касаемо углеводного преобладания и того, что можно на чипсах сбросить вес то здесь есть как доля правды так и подводные камни! Если хочется получить истощение, а как его следствие потерю веса и здоровья то углеводная это хорошая диета!(( Сам пробовал и пожалел столь быстро достигнутым результатам, как по весу так и по здоровью))
Не стану никого уговаривать соблюдать баланс по БЖУ и микроэлементам с витаминами, меня в мое время увещевания не убеждали абсолютно). Таили килограммы и росла уверенность в собственной правоте и правоте козлов провокаторов от сыроединия и фруктоединия)) Я собственно очень за, периодическое сыроединие и фрутопоглощение, но как временные меры по стимуляции систем организма))
Сейчас действую по принципу: мягкий в соответствии с рекомендациями МЗР  недобор по калориям и регулярные прогулки (там где дневник показывает сильные недоборы по калориям чаще всего было просто лень заполнять).
Дополнительный момент: периодические пищевые паузы по всем правилам со входом и выходом. Пищевые паузы не преследуют цель снижения веса их задача нормализация здоровья и обменных процессов!!!