Евгения
11.01.2020 00:09
Дневник питания за 10.01.2020
Героически отказалась от плюшки на ночь)))8)
Теперь все зеленевенькое:party:
Все таки эти зеленые полосочки очень мотивируют, ну по крайней мере поначалу...
Теперь все зеленевенькое:party:
Все таки эти зеленые полосочки очень мотивируют, ну по крайней мере поначалу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
115
|
74.8 | 3.7 | 4.1 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1020 | 184 | 8 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 382 | 181 | 8 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце и желудок тушеные |
215
|
296.9 | 27.1 | 19.6 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
210
|
42 | 2.3 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1170 | 484 | 35 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сдоба выборгская с маком |
60
|
182.4 | 4.5 | 3.1 | 33.3 |
| Итого | 310 | 282 | 12 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
105
|
20 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) |
150
|
92.6 | 4.6 | 5.1 | 6.8 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
190
|
38 | 2.1 | 0.2 | 6.7 |
| Сок томатный |
230
|
41.4 | 2.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 798 | 425 | 24 | 24 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
117
|
46.8 | 3.5 | 1.2 | 4.7 |
| Итого | 122 | 63 | 4 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3802 | 1621 | 92 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
