Диеты от знакомых

у меня так знакомая худела
		+2 раза в неделю 40 минут бассейна и занятия пилатесом
		это она на завтрак не все ест, а на выбор написала
		так же как и ланч на выбор и ужин и перекусы
		Завтрак: вареное куриное яйцо, ломтик сыра Фета; омлет, состоящий из 2-х яиц с молоком 2.5% жирности; любая каша на молоке 2.5% жирности; в качестве напитка – кофе латте.
		Ланч: овощной салат с кусочком вареного мяса; салат «Цезарь» с ломтиком курицы, приготовленной на гриле. Ужин:
		суши с тунцом; овощи, приготовленные на гриле, а также стейк из тунца; кус-кус (для его приготовления понадобятся овощи, баранина, крупа). Перекусы между основными приемами пищи: ломтик сыра Бри; горстка орехов (арахис, миндаль либо фундук). Включайте в ежедневное меню как можно больше овощей, фруктов и хумуса (оригинального блюда из турецкого горошка и смеси семян кунжута, кунжутного масла, лимонного сока, специй и чеснока). Готовьте соус из йогурта и овощей, взбивая ингредиенты с помощью блендера. Кушайте маленькими порциями. Не отказывайте себе в удовольствии перекусить небольшим кусочком любимого лакомства – это избавит от депрессии. Если вас посетило непреодолимое желание съесть что-либо вкусное, на весь день откажитесь от хлеба и порадуйте себя любимым блюдом. Для десерта используйте черный горький шоколад или авокадо.