подскажите

Подскажите зачем рейтинг, обязательно чтобы он был высоким или можно есть как мне нравится , непривышая калорийность, что он дает?

med-ved 10.06.2015 12:13

желательно, чтобы организму хватало всех веществ, которые он не может делать сам, а только получать из пищи.

Чем выше рейтинг, тем больше вероятность того, что вам всего хватает. Старайтесь, чтобы хотя бы не меньше нормы белка было и не меньше половины витаминов и микроэлементов.
Подробнее читайте про нормы. Также можно подробнее про нормы макронутриентов