Действительно попала в рабство. Все выходные только об этом и думаю. Вспоминаю прочитанное. Сейчас попыталась найти те сообщения куда хотелось бы дописать комментарий, и не хватило терпения. Подскажите как просмотреть все свои сообщения?

Заранее извиняюсь. Я не запомнила имена писавших. У меня с именами вообще беда.

Было сообщение об отказе от пикника и много комментариев, что иногда можно объедаться.
Привожу свой результат. 30.05 вес 74,5 вечером пьянка, следующий день отходняк и вот 01,06 я уже 76,2 вернуться я смогла лишь 06,06. Неделя потеряна, на 2кг дальше от цели.
И еще, мы все индивидуальны. Мой муж например, после пьяни очень часто меньше на 1кг

Так что повторяю, автор того сообщения молодец. Так держать!

В другом комментарии было, что рацион балансируется за счет ужина.
Недостаток МЗР, это как раз отсутствие разбивки рациона на приемы пищи. Т.е. важно не в целом за день соблюсти КБЖУ, а в каждый основной прием пищи.  Опять же пример этих выходных. В субботу на глазок прикинула что на ужин осталось 6 ед. жира. Так увлеклась обезжиренным ужином, что забыла про калории (не ужились пиво и картофель). Перебор составил 113 ккал, что привело к +0,7 кг. Кстати есть  соотношение ккал и веса?
В воскресенье я такой ошибки не допустила... Я давно так не объедалась и больше не буду. КБЖУ еще не повод объедаться. Поэтому лучше все-таки составлять меню на целый день и вес продуктов распределять адекватно.

Следующее сообщение было о наборе веса на выходных и как с этим бороться.
Выше уже немного рассказала о своих выходных. Бороться с этим можно только одним способом "НЕ ЖРАТЬ", но мы теперь здесь все ученые и выражение приобретает другой смысл "Не жрать ПРАВИЛЬНО".
Просто времени на выходных больше. Мы дольше готовим, дольше едим, меньше двигаемся и не заметно для себя съедаем больше чем в будни.

Еще раз извиняюсь, что не запомнила имена.

Теперь еще введу ограничение на пребывание на сайте

1. Свои продукты.
Крайне редко производители указывают химический состав продукции, и врядли он полный. Иногда похожий продукт существенно отличается. Например вареная молочная колбаса отличается от той которую я ем на 100ккал. Это же много! Создаю свой продукт, а как же нутриенты? Минус рейтинг? Как вы решаете этку проблему?
2. Нормы нутриентов.
Вот допустим у кого-то рейтинг 100. Значит ли это, что каждый нутриент набрал 100%? Или на излишки никто не обращает внимания, а они ведь иногда в несколько раз превышают норму? Кто-то проводил исследование о накопелении и трате каждого нутриента? Ведь какие-то нужны ежедневно, а какие-то нужно пополнять раз в 2 недели.
3. Насколько можно доверять данному справочнику? Вот конкретно нужен йод. Есть в сырой рыбе, но почему-то нет в консерве. Посмотрела на банки в магазине, и действительно производители его не указывают. Полезла в интернет, а там как всегда, оди говорят - есть, другие - нет. Тоже с кремнием в зерне кукурузы есть, а в консерве уже нет. Ладно йод он летучий, а кремний куда девается?

Всем привет.
Давайте знакомиться.
Пару лет назад я вела дневник. Много было прочитано, рассчитано...
Так за 1,5 года похудела на 20 кг. Дневник как-то забылся, и вес как-то начал возвращаться.
Решила возобновить похудение и обратить особое внимание на химический состав рациона.

Вот пока пытаюсь разобраться в таблицах. Приловчиться так сказать.