Татьяна дочь Павла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна дочь Павла

13.02.2016 21:47

Дневник питания и тренировок за 13.02.2016

Питание сегодня разнообразное
даже мороженое приготовила на ужин из банана и малины.Замерзла от него,
а рейтинг не высокий,всего 65 %.Всем хороших выходных в день Влюбленных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Киви	174	81.8	1.4	0.7	14.1
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Итого	780	93.9	2.2	1.6	14.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	232	136.9	6.7	7.4	9.3
запеканка с вишней	64	106.8	6.7	7.2	3.5
свекла маринованая	54	34.3	1.1	0.8	5.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Итого	875	365	17.5	16.9	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
пекин. капуста+яйцо+курица	179	114.7	9.1	5.5	6.6
холодец из курицы	111	85.1	7.8	5.8	0.7
Аджика	17	10.1	0.2	0.6	1
Итого	814	224	18	13	8.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	164	62.3	1.3	0.3	12.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	169	78.7	1.4	0.3	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	97	241.5	22.1	16.3	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	95	43.7	0.8	0.5	7.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Вино легкое 8% об.	50	24.5	0	0	0.6
Итого	372	404.9	26	19.6	22.2
Итого за день	3010	1216.7	72	51.4	100.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Илюшин и Ксюшин хумус

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%