Неделя восьмая

Последние два дня меня не покидало стойкое желание, что хочется выходных)) И вот сегодня, в понедельник, я проснулась, отправилась на свою, ставшую привычной, прогулку-зарядку, отшагала в нужном режиме около 6 км, а на йоге стала лениться; позанималась ни шатко, ни валко и вернулась домой. ОТправилась в душ, и тут обнаружила, что из носа течет... Да-да. пошла кровь носом. Видимо, потребность в отдыхе действительно уже назрела))
К чему я это? Нет, совсем не к тому, чтобы показать как я стараюсь. И не к тому, чтобы рассказать кому-то страшилку. Или чтоб меня пожалели... Это я к тому, что даже осознав, что к организму нужно прислушиваться больше, я его по-прежнему плохо слышу, и ему приходится кричать...)) Ну и еще, для того, чтобы это не забывалось - может поможет когда-нибудь эта запись оглянуться и вспомнить, что и такие моменты бывали, и именно из них растут мои дальнейшие убеждения и поступки)
Теперь про результаты очередной недели.
Если учесть, что позади опять выходные, и опять с нарушением всяких принципов нормального питания, то и неуловимое движение весов вниз - вполне сносный результат. Хотя, очевидно, прослеживается тенденция и назрела потребность ее менять) На данный момент режим моего питания складывается следующим образом - всю неделю я питаюсь на грани потребности основного обмена, а потом случаются выходные - день рождения, дача, шашлыки, гости... НА этой неделе свечка вверх не выросла (и это уже хорошо), но баланс остановился где-то около нуля. Как результат - недельный дефицит - около 3400 ккал. При этом последние пару дней до выходных к обеду было голодно. и Кстати, Выходные, несмотря на свои высококалорийные показатели тоже были довольно голодными - это была дача. Огурцы-ягодки жуются весь день и весь день хочется есть. Жиров недостача. А в воскресенье и белков не набрала.
Вот и думаю. С одной стороны - дачи-дни рождения и прочее не отменишь, но, возможно, если всю неделю ДО не жить на минимуме, может, тогда не будет потребности в этих высококалорийных выходных. А энергобаланс (недельный) по сути останется тот же? В общем, я в поиске...
По рациону. Недельный рейтинг 82, Все зелененькое, кроме жиров - их недостача - 83,2%, Белки ок. 105%.
Общая структура рациона тоже изменилась в пользу углеводов, в основном - за счет жиров. Б-22%, Ж-31%, У-47%. Витамины группы В хронически в недостатке. Йод тоже, но его я буду стараться восполнять сушеной морской капустой.