Наташка
26.03.2018 01:09
Дневник питания за 25.03.2018
Вот такой сегодня получился рацион. По нутриентам только наверно
маловато, у меня полоски не показывает(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7 | 6 | 0 |
| Сыр камамбер |
10
|
32 | 1 | 2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
110 | 3 | 2 | 19 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 5 | 6 | 9 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
61
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 361 | 357 | 18 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы с кунжутом |
10
|
37 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с яйцом |
102
|
79 | 5 | 5 | 3 |
| Рулетики куриные |
100
|
142 | 17 | 7 | 0 |
| Творожная запеканка воздушная |
80
|
176 | 9 | 6 | 21 |
| Якобс 3в1 |
1
|
70 | 0 | 2 | 9 |
| Итого | 283 | 467 | 31 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
148
|
69 | 0 | 0 | 14 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 163 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца-минутка |
89
|
146 | 7 | 6 | 12 |
| Овсяный кекс с черносливом |
90
|
243 | 6 | 7 | 36 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
35
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Колбаса |
28
|
42 | 2 | 2 | 1 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 266 | 591 | 24 | 24 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2603 | 1593 | 77 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
