Я пью БАДы - скажите - мне внести их в свои продукты ? Я пью препарат с йодом,поливитамины,как внести-разобралась,но не знаю - правильно ли это ?

Ну наконец - на 6-той день я сделала зелёный рацион,правда ела шпроты в масле- только так набрала всего до нормы,в ужин съела грушу,чтобы углеводы зазеленели,пересчитала еду - в 5 приёмов съела всего 1256 гр - вместе с 2-мя апельсинами,2-мя огурцами и грушей.Завтра сделаю себе салат с оливковым маслом- так буду жиры добирать ,постараюсь с утра просчитать рацион по весу и содержанию- а то если съедаю более 200 мг - лишнее,вот даже 300 гр апельсинов- в вечерний перекус-создали небольшой дискомфорт,а сейчас сижу смирно- потому что  надо было съесть от груши только половинку....интересно,но со счётом калорий и ведением дневника - как-то структурируется жизнь.

Очень неожиданно - приходится заранее просчитывать вес еды - всё что более 200 гр,становится поперёк горла,утром съела 77 гр гречки ( в готовом виде), 65 гр печени куриной ,10 гр майонеза и выпила 200 мл кофе - всё получилось вместе 352 гр,пока ела - не почувствовала,а встала- было ощущение ,что лопну.
Теперь буду считать заранее,в утренний перекус съела 180 - уже нормально.
Я ,конечно,направленно сокращала себе желудок пением специальной мантры,но ,ё-моё,такого эффекта не ожидала. 

Читаю сегодня ленту ,столько пишут про то ,как тяжело устоять перед сладким - делюсь опытом, полтора месяца назад начала пить программу Сибирского здоровья "Контроль веса" ,там много баночек Клетчатка,Карнитрин,Йод,Поливитамины, и есть такой препарат- Хромлипаза,про него написано,что он снижает тягу к сладкому,я первый месяц пила всё и удивлялась- как трескала сладкое,так и трескаю,всё было- конфет по 300 гр и сгущёнка-банка в день,так-незаметненько,одно хорошо-вес не рос,не смотря на стрессы,женские дни и периодическое обжорство , калории я считаю первую неделю всего. Так вот- прошёл первый месяц без особых изменений, только,конечно самочувствие при весеннем обычном авитаминозе просто шикарное- работоспособность на  200% , сна хватает 6-7 часов для нормального самочувствия, а на второй месяц я замечаю,что на сладости меня вообще не тянет,более того - съем конфету,а никакого удовольствия ....зачем вообще ела? Раньше мороженое ела день-через день,вчера наедала калории,съела 90 гр мороженого и батончик из орехов 35гр - мне плохо было .Сейчас я пью кофе утром с 2-ми ложками сахара,и сегодня отъела от батончика орехов -половинку 17гр,съела одну грушу и один апельсин- мне сладкого хватает за уши,я углеводы-наедаю,а они так и не зеленеют.
  Каждый выбирает для себя какой-нибудь способ,мне понравился результат приёма этих БАДов, при нехватке калорий - у меня энергии море-настроение супер,и пофигу,что вес стоит-постоит,постоит и тронется,куда он денется.
   Я уже второй день с утра на работе врубаю танцевальную музыку и вперёд- настроение на 100000...Сегодня встретила знакомую,которая весит кг 50 и страдает,что у неё есть животик и она мне говорит : " Какая Вы сегодня красивая !" и это при том,что я без косметики , вешу 132 кг. и лет мне на 10 лет больше,чем ей....просто я собой довольна.
  Каждое утро повторяю 21 раз аффирмацию "Я люблю и одобряю себя ! "
 

Вот ведь даже и не думала,что столкнусь с такой проблемой - я не могу добрать калорий до своей нормы - надо 1416,а я еле натягиваю 1300, а сегодня позавтракала поздно - один приём пищи уже в день не войдёт - остался только ужин, а я только 54 % процента съела, углеводы не добираю,жиры тоже - сижу,смотрю на диаграммы и думаю,что бы съесть, чтобы рацион позеленел ? вечером конфеты с мороженным не хотелось бы ....да и не хочу - стала прислушиваться к себе , я так мало хочу из еды - мяса , хлеба , апельсинов, груш,яйцо,сыр творожный,огурцы и помидоры, ну и чашку кофе утром-с сахаром и молоком - вот и весь рацион - сканировала себя в магазине - ни на что реакции не было - арахис хотелось - поела и успокоилась - из границ не вышла- даже не дошла, желудок направленно сократила ещё до МЗР,поэтому ем по 5 раз, а если рано встала-поздно легла,то и 6 раз....вот думаю-завтра в магазин - чем затариваться???

Я прочитала, что можно оплатить услуги сайта - вот я бы с удовольствием это сделала, но одна проблема,на сайте указано всё в рублях и для России, а я в Казахстане, может кто-нибудь поделится опытом.

Я каши почти не ем, я - хищница - мне бы мяса или рыбы, но иногда ем гречку и то - только собственного приготовления - беру посудину на 1,5 литра для мкроволновки с крышкой , насыпаю туда 400 гр гречки,солю и заливаю кипятком ,чтобы остался 1 см до верха посуды, закрываю крышкой и оставляю на 40 мин, потом ,когда крышку открываю, гречка аж выпрыгивает- такая рассыпчатая и самое главное- в неё не надо масла - она и так хороша.

Я уже давно спец по низкокалорийной еде, много лет уже- всё в духовке. А сейчас почти живу на работе, есть в столовой не могу - там всё жирное, готовлю в микроволновке - хорошо,что я директор,делаю так, как удобно мне. Вот способ -самое главное -очень быстро ,беру фарш телячий,добавляю лук,яйцо сырое -не солю,(специй не добавляю,хотя можно и добавить) , на стеклянную тарелку распределяю 100 гр фарша тонкой лепёшкой и на 4 мин в микроволновку,котлетка не очень красивая получается,но очень быстрая и для меня вкусная,я её уже готовую солю, добавляю кетчуп ,программа посчитала мне 91 кал. на 100 гр.А котлетки-лепёшки в морозилке замораживаю,потом только разморожу в микроволновке-приготовлю , пока готовится-режу овощи, обед занимает 20 минут и всё свежеприготовленное.
Фрикадельки делаю так-же на тарелку выкладываю сформированные шарики и на 4 мин в микроволновку, потом добавляю к супу в обед.Одна фрикаделька - 20 кал.