Словила себя на мысли....после того как месяц проболела....

ну и неделька была....

Вы согласны с этим???

Вам потребуется:
200 гр творога 0%
1 ст.л. сахарной пудры (без верха)
1 ст.л. сметаны
50 гр горького шоколада (для подачи)
10 сушеных фиников
20 орехов фундука*
1 ст.л. кунжута
1 ст.л. кокосовой стружки

* - 8 орехов оставьте целыми для подачи

Приготовление:
1. Творог присыпать сахарной пудрой.
2. Добавить сметану, тщательно перемешать.
3. У фиников удалить косточки, нарезать соломкой.
4. Фундук порезать ножом.
5. Расстелить пищевую пленку. Присыпать плёнку кокосовой стружкой и кунжутом.
6. Творог разложить по периметру плёнки, добавить финики, фундук.
7. Свернуть плотным рулетом. С помощью пищевой плёнки это будет достаточно легко.
8. Отправить "творожный рулет" на 20 минут в холодильник.
9. Шоколад растопить на водяной бане.
10. Разрезать на порционные кусочки. Нож смачивайте водой.
11. Присыпьте творожный десерт сахарной пудрой, полейте растопленным шоколадом и украсьте фундуком.

Тут и слов не надо...

Что Вы пьете с утра: чай или кофе?? И как Вы считаете, что лучше пить с утра??

Нет лучшего антидепрессанта, чем хорошая музыка, чашка чего-нибудь горячего и люди, которым не всё равно, что у тебя на душе.

Как Вы относитесь к употреблению витаминов при похудении в виде таблеток, драже..Или не стоит?? Организм то привык больше получать...а тут сокращение рациона. Или допустим у некоторых людей  аллергия на некоторые продукты(которые содержит тот или иной витамин). Да и сам иногда перебираешь едой.

Я стала замечать, что ем-ем...а нутриены все равно отстают. Решила разобраться, заходила на другие сайты...И была удивлена - в нашем МЗР  далеко не во всех продуктах обозначены витамины и минералы. Например, ячневая крупа. На всех сайтах это - кладовая минералов, лидер по кремнию. А тут кремний у нее вообще 0%. Горох, тоже самое, много полезного там есть...а тут не все про него заполнено. Получается надо создавать свои продукты, в которых сам вводишь данные. И тогда нутриены в норме. А то абсурд получался - съел всего кучу, а нутры 70%.

За 4 мес.прекрасный результат!!! 15 кг. Я добилась этого))Главное теперь не сдавать позиции!!! Фото до и после)))