Ольга
18.12.2020 10:45

Дневник питания за 13.12.2020

Не удержалась и съела немножко кашки, все-таки свежеприготовленное гораздо вкуснее, чем разогретое(( Но, к сожалению, чтобы так питаться (только свежеприготовленным) нужно наверное жить на кухне, а с таким графиком  рабочим это невозможно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0
Цикорий жидкий растворимый
2
5.8 0.2 0 1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"
30
95.4 2.2 0.4 20.8
Масло сливочное 82,5%
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Тюлька соленая
62
118.4 11.9 7.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Вишневое варенье
31
71.4 0.1 0 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная на огне
137
304 44.3 12.7 3.2
Печень куриная тушеная на огне (бульон)
86
24.2 3.4 0.9 0.3
Гречка
155
150.2 6.2 1.6 27.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
154
58.5 1.2 0.3 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка жареная (гриль)
165
188.3 42.6 1.5 0.8
Салат "Овощная щетка"
326
158.1 3.6 6.5 21.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
88
88.4 3.9 2.4 13.5
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
15
13.7 0.1 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Нетаната 18.12.2020 11:04
А мультиварка есть у вас? Меня очень выручает. Не голодно вам на таком меню? Особенно ужин удручает, я бы вокруг холодильника начала круги уже через двадцать минут наворачивать... Белок надо бы для сытости, хоть какой-нибудь... Да и в целом еды побольше бы...
Вероника 18.12.2020 12:13
Варю раз в два дня: завтрак, обед, ужин... Много времени уходит(((
Ольга 18.12.2020 12:28
Нетаната, да вы что))) ужин  просто отличный, там целая половинка грудки, а видели бы мою порцию салата тарелка с горкой))  а мультиварки нет, к сожалению((( но мне кажется с ней неудобно, слишком долгое время готовки...
Марина 987 18.12.2020 13:40
Очень понравился Ваш рацион ,у меня калораж тоже около 1400 ,и продукты похожие .
Марина 987 18.12.2020 13:45
Ольга, У меня тоже мультиварка есть ,но она пылиться ,так как кухня маленькая ,ее ставить некуда ,я когда готовлю ,еще фильмы умудряюсь слушать и посматривать.
Нетаната 18.12.2020 14:33
Ольга, а, это я вечерний перекус смотрела, разобралась) Все равно - каша с вареньем на ночь... Не стоит...

А насчёт мультиварки подумайте, у меня много лет уже. Пусть дольше что-то, но готовит она сама и там отсроченный старт - то есть горячее и готово к нужному времени. Я без неё вообще своей жизни не представляю, в один момент две штуки было, и обе гоняла ежедневно - и суп, и кашу, и запеканки, и фасоль сварить, и компот, и тесто поднять, и овощи на пару)))
Ольга 18.12.2020 14:40
Нетаната, ну это не совсем так))) я ребенку делала морс из вишневого варенья, морс он выпил, а я доела ягодки, штук 5 их было, а записла вот так)))
Людмила_F 18.12.2020 15:06
Ольга, конечно, пшенная каша  , да еще и свежеприготовленная - вкусная, ароматная. Но  на ночь чисто углеводный перекус -  может вызвать голод.  Не боитесь этого?
А утором после завтрака Вам не голодно?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги