Дневник питания и тренировок за 08.04.2016

Тоже опубликуюсь. Просто, что б было, для истории, так сказать.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
бекон венгерский дымов	65	283.4	6.5	28.6	0
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Сельдерей	125	16.3	1.1	0.1	2.6
майонез оливковый	10	61.3	0.1	6.7	0.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	656	638.6	24.7	56.3	7.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	620	126.2	4.1	10.6	3.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог фермерский	40	90	5.6	7.2	1.2
куриный бульон	200	32	4	1.1	0.8
Курица 1 кат. (Варка)	50	86.9	8.1	6.1	0
Сыр Ларец с чили	16	60.3	3.8	4.9	0
Колбаса сыровяленая пармская	20	76	5.4	6	0
Итого	326	345.2	26.9	25.3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буррата	10	25.5	1.7	2	0.2
Печень трески. Консервы	68	416.8	2.9	44.7	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	808	548.9	12.1	52.6	6.8
Итого за день	3010	1664.5	67.8	144.8	20.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита Украинцева 08.04.2016 21:16

Честно! Молодец!

Наталия Уггла 08.04.2016 21:20

Маргарита Украинцева, в каком смысле?

Маргарита Украинцева 08.04.2016 21:26

Наталия Уггла, Мне нравятся люди, которые не боятся критики, честные. Получилось как получилось (я про КБЖУ), зато рацион очень вкусный. Правда мне нравится. Некоторые моменты Вашего рациона мне сразу захотелось включить в свой. Потому и молодец, что напомнили. Спасибо Дарю цветочек

Наталия Уггла 08.04.2016 21:33

Маргарита Украинцева, спасибо)) у меня не совсем МЗР, правда, LCHF. Очень советую печень трески, например, чуть с руками не съела и пользы много)

Маргарита Украинцева 08.04.2016 21:37

Наталия Уггла, Вот про нее я и вспомнила, увидев в Вашем рационе. Давно не ела. Последний раз какая-то баланда в банке попалась и я больше не брала. А сегодня вдруг захотелось По секрету