Лариса Бережнова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Бережнова

21.04.2015 16:59

Дневник питания и тренировок за 21.04.2015

Белки не добрала, а в остальном вроде не плохо?????Подсказки приветствуются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	197.4	7.2	4.4	34.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
печенье овсяное	42	182.3	2.4	6.2	31.2
Итого	242	203.7	3.8	7.8	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	300	533.7	34.5	35.7	18.6
салат из капусты	270	80.5	3.5	2.7	10.5
Итого	570	614.2	38	38.4	29.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	320	150.4	1.3	1.3	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	330	178.2	9.6	8.3	13.9
отруби хрустящие	30	54.6	4	1	7.5
Итого	360	232.8	13.5	9.2	21.4
Итого за день	2292	1398.4	63.8	61.1	147.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	22	22

Результаты за день

Энергозатраты: 198.3 ккал

Время: 22 мин

5

Katrin 21.04.2015 17:01

Рацион вроде бы не плохой, полезный, но по мне так скучный...

Светлана Дубровская 21.04.2015 17:53

Рейтинг маловат - включите зелень: шпинат, укроп, сельдерей. Калорий мало, а рейтинг поднимется

Татьяна Стройная 21.04.2015 18:30

Ни белков, ни углеводов. Грустно как то. Печально

Печально

Инна Тудвасева 21.04.2015 18:46

не доели, вы, однако..."еще не вечер"

галюсик 21.04.2015 18:46

И воды малова-то.

Предыдущая

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина

Вафельный тортик

Автор Валентина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%