Дневник питания и тренировок за 22.03.2015

Первый раз публикую дневник. Сегодня тут много зеленого цвета С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная из хлопьев	360	195.5	5.4	5	32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	710	291	6.2	5.8	52.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	50	52.5	2.5	2.5	3.5
Пирожное макарон	2	80	0	0	0
Элевит	100	0	0	0	0
Итого	152	132.5	2.5	2.5	3.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	27	7.3	0.4	0	1.4
Окунь жареный, по 1-336	267	480.6	55	24.3	10.7
Салат овощной с сельдереем	328	132.8	3	8.5	10.8
Итого	622	620.7	58.3	32.9	22.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	734	155.5	2	0.4	33.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Сырники	126	293	18.4	13.9	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	651	364.2	18.5	13.9	41.5
Итого за день	2869	1566.2	87.8	55.6	154.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	0	0

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	30	30

ритмическая гимнастика легкая

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 125.3 ккал

Время: 30 мин

Людмила Каледина 23.03.2015 01:22

А почему в пироженке только калории и вообще возможно ли его "съесть" 2 гр? И "Элевита" Вы 100 гр. сразу съели? Сырники можно не с вареньем есть, а с йогуртом обезжиренным - меньше углей.

Ирина Иванова 23.03.2015 16:17