Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 200.8 | 3.9 | 5.4 | 33.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 650 | 98.5 | 2.5 | 0.6 | 18.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп из черешкового сельдерея |
225
|
52.9 | 1.4 | 1.6 | 8.3 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
160
|
180.8 | 5.8 | 2.3 | 37.2 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 718 | 333.5 | 9.6 | 7.1 | 60.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат из белокочанной с огурцами |
150
|
54.8 | 2.6 | 2.3 | 6 |
Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 138.6 | 8.8 | 8.3 | 7.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый |
100
|
217 | 26.8 | 11.4 | 0 |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Креветка дальневосточная натуральная, консервы |
25
|
33.5 | 7.2 | 0.3 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
Итого | 385 | 545.5 | 41.9 | 40.6 | 1.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 105 | 161.4 | 21 | 5 | 7 |
Итого за день | 2798 | 1475.8 | 84.6 | 65.2 | 130.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
А про полную версию - Забросьте Вы им пицот, пусть богатеют)) Вы наверняка не победнеете, а вот нервы сбережете