Дневник питания и тренировок за 04.09.2015

Баланс витаминов и минералов 50. Ничтожно мало! Заскучала

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	174	202.1	5.9	1.8	40.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Закваска термостатная Премиум	35	22.4	1	1.4	1.5
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Льняное масло	16	143.7	0	16	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
хлебцы Капитан хлебцов	10	26	1.1	0.2	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	951	531	9.9	19.7	77.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезж. мягкий 0,1% Простоквашино	180	113.4	22.3	0.2	5.6
Куриная грудка (филе)	240	271.2	56.6	4.6	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Льняное масло	6	53.9	0	6	0
Перец венгерский	214	62.1	1.7	0.9	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1570	667.7	87.5	13.2	49.2
Итого за день	2695	1299.8	98.4	31.9	154.4