Константин Копылович
26.02.2015 00:43
Дневник питания и тренировок за 25.02.2015
Как-то так. Рейтинг 93. Вроде бы неплохо. Только вот с кремнием
непонятно. Неужто его в рисе ТАК много?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
330
|
198 | 9.6 | 10.6 | 15.5 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
50
|
181 | 6 | 3.5 | 29.8 |
| Минеральная вода Минская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 379 | 15.5 | 14 | 45.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 250 | 216.2 | 3.7 | 2.3 | 46.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные куриные грудки |
60
|
77.8 | 15.2 | 1.2 | 1.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Рис по-тайски с овощами |
250
|
279.5 | 5.8 | 7.8 | 47 |
| Итого | 315 | 390.3 | 21.7 | 12.3 | 48.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Минская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
118.8 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
40
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
40
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) |
40
|
127.4 | 4 | 1.9 | 23.5 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
40
|
33.6 | 2.1 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей (Пассерование) |
50
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Тушеные куриные грудки |
70
|
90.8 | 17.8 | 1.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 705.8 | 48.6 | 19.4 | 80.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 2908 | 1693.5 | 89.5 | 48 | 229.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
