Сегодня у меня, можно сказать, разгрузочный день (не считая киш и 50 гр миндаля). Еще вечером планирую спорт, так что зеленые полоски вполне могут стать красными. Спирулина 7 - это питательный коктейль из творога, зелени (петрушка, мята, кинза, укроп) + полбанана и порошки спирулины и хлореллы. Рейтинг все равно низкий, но после обжорных выходных решила пару дней пожертвовать нутриентами, чтобы хоть немного уменьшить калорийность. Пока что готовить самой и брать на работу еду не получается... Прикреплен дневник питания

Хочу в дневник занести кукурузную кашу, которую ела на работе в столовой. Вес - 100 гр (на глаз).
В продуктах есть только кукурузная мука, можно внести как "варка без слива", но вес при этом нужно так и оставить 100 гр, или уменьшить, т к крупа разваривается, соответственно, вес был меньше?

Заранее благодарю за помощь

Нашла ВКонтакте вот такой мотиватор. Все, сегодня на треньку!

вчера был новый рекорд для меня - 12 км. Ура!

Подскажите пожалуйста, как при создании рецепта добавить термическую обработку?

Опять обжорный день.... У коллеги день рождения, принесла торт. Такой жирный.... Ну зачем я его съела?! Ладно, завтра постараюсь держаться в пределах корридора. Прикреплен дневник питания

Дневник сегоня почти весь красный: всего недобор, кроме жиров. Рейтинг нутриентов тоже низкий.... Сегодня мама принесла торт, я не удержалась... Потом она испекла свежий хлеб.... Вобщем, испытание для силы воли. Вечером пошла бегать. Сегодня опять рекорд для меня - 9км! Прикреплен дневник питания

Публикую свой позорищный дневник за вчера. Было много перекусов, хлеба, сыра и шоколада. Спас бег. Первый раз за эту весну пробежала 7 км с скоростью 10 км/ч)) Еще были танцы до 3х часов ночи. Наверное, тоже что-то там сожгла))) Но это пусть будет бонусом Прикреплен дневник питания

Нашла на сайте adme.ru Всем хороших выходных и побольше позитивных эмоций!

Сегодня съела торт  - умудрилась вписать его в корридор каллорийности, но только за счет тренировки. Все-таки тяжело следить за рационом в празники. Посмотрим, как будет завтра.
Всем хороших выходных! Прикреплен дневник питания